北京打工人周末锁500大卡饿两天，三月掉到93斤还把血脂拉成绿灯
她是北京一个普通打工人，话不多 ，动作快。
周末两天把热量锁到500大卡 ，工作日照样吃饭不乱来。
三个月体重从120掉到93 ，血脂一排绿色，目光一下都盯到她身上了？
她没藏着 ，菜单直接甩评论区 。
周一到周五早上黑咖啡配两个水煮蛋 ，中午轻食鸡胸沙拉，晚上回家煎三文鱼 ，米饭换一拳头西兰花 。
周六日卡到500大卡：早上200毫升脱脂奶兑豌豆蛋白粉 ，中午100克虾仁配蘑菇少油快炒，晚上冷萃咖啡撒点肉桂 ，喝了就睡。
不晓得的还以为她用了什么代餐 ，她说没有，连跳绳都没买，家里矿泉水瓶两只 ，拿来做深蹲和推墙 。
时间线也清楚 。
她去年9月见到那条热搜 ，第二周动手。
头三天饿得心里打鼓 ，第四天早上称往下一压，掉了1.2斤 。
她同事小张看傻 ，说不准哦 ，真有这门路？
小张跟着抄了一周，夜里两点不再醒 ，洗头地漏里头发也少了 。
她说自己偷偷补了复合维生素B和镁 ，就是为了不掉发不失眠，换言之不作妖。
她做功课也不糊弄 。
2023年《营养学前沿》有个比对 ，5+2和天天节食对着看 ，前者胰岛素敏感度多升27%，意思就是身体更愿意把脂肪烧掉 。
哈佛那边也有数据，早上黑咖啡能让脂肪氧化率提高10到29% ，她就把咖啡定在晨起第一杯。
有人说玄 ，她摊手，你试试再说 。
家里不都支持 。
她妈一开始不乐意，说女孩娃别饿坏胃。
她拿体检单给看 ，甘油三酯从2.1降到1.2 ，医生当场问干了啥，她说把饭留到周一再吃 ，其他没花钱。
男朋友想拉她周末去涮火锅 ，她把控制日改到周二周四，社交不挡路 ，秤也不抬头 。
小张三个月掉了9斤 ，腰围少了7厘米，办公室阿姨还嘟囔一句易胖体质，她笑笑 ，不吵架 。
她也不硬来。
看到连续血糖监测的图 ，同样一杯拿铁，她自己的曲线起伏不大 ，旁边人波动幅度大三倍 。
个体差异摆在那儿 ，她把周末500大卡调到800，但蛋白质拉到50克以上 ，掉秤没慢 ，人舒服了 。
她还加了规矩 ，每周三、周日各来一遍深蹲和推墙，十来分钟 ，不讲究场地。
她说肌肉是燃脂的引擎 ，丢了就麻烦 。
她也把话说死了几句 。
孕妇 、暴食症 、糖友别乱整，不要逞能。
先买复合维生素，再备个血糖仪 ，数据心里要有底 。
别人喝咖啡稳不稳 ，说不准哦，得自己量 。
她不喜欢把事讲成神话 ，她就认这个路子是让身体学会先烧库存。
外头的评论一天天多 ，有人夸太厉害了，有人说我才不信呢 。
她不杠 ，照旧上班 ，照旧在厨房煎鱼，矿泉水瓶还在客厅角落 ，手机里闹钟卡着周二和周四 ，门口鞋柜底层多了一条能穿上的S码牛仔裤，她说穿着还挺安逸 ，火锅照吃 ，秤往下走，医生看她的指标点头，朋友约她周末打球 ，她回一句再说 ，等一下，她先把蛋白粉摇了再出门 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“怜阳来了”！
希望本篇文章《无意中发现了“饿两天定律”，体重从120到93，你也能做到！》能对你有所帮助！
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