加拿大多伦多大学最近出了个研究，彻底推翻了我之前对老人健康的认知 。
不是老了身体就只能一路走下坡 ，研究里8300多个有健康问题的老人 ，差不多四分之一都能从严重的健康危机里恢复过来 。
更有意思的是，能恢复的老人都有个共同点 ，爱动、朋友多 、心态好。
79岁心衰老人硬拉104公斤，运动是恢复的“敲门砖”
研究里的结论 ，在现实中真有活生生的例子 。
79岁的肯・马滕斯 ，去年2月还因为心脏衰竭差点没挺过来，最后装了心脏起搏器才能正常跳 。
本来想他这下肯定得天天躺着养着，没想到几个月后 ，他居然在健身房里硬拉104公斤 ，卧推也能推54公斤，比好多年轻人都厉害。
他说现在感觉比以前还健康 ，这话不是吹牛 。
多伦多大学的研究早就发现，身体活跃的老人恢复率比不运动的高不少 。
这里说的“活跃 ”也不是要跟马滕斯一样举重 ，每周走够150分钟 ，或者偶尔做点高强度运动就行。
其实，我之前总觉得老人运动容易受伤 ，后来才发现 ，适度运动反而能帮他们保住肌肉，改善心肺功能 ，比如马滕斯的心脏 ，就是靠慢慢锻炼，才不用一直依赖起搏器的强撑。
研究跟踪了这些老人三年 ，每半年就查一次健康状况 。
结果很明显 ，能坚持运动的老人，从走不动路 、需要人照顾 ，恢复到能自己生活的概率 ，是不运动的三倍多 。
而且运动还能缓解慢性疼痛，好多老人因为疼不敢动 ，越不动越疼 ，陷入恶性循环，其实适当动一动 ，反而能把这个循环打破。
丧偶老人靠健身房社交走出低谷，孤独比不运动还伤
光动身体还不够 ，有人陪着一起扛 ，恢复起来才更快 。
63岁的格雷格・卡曼就懂这个道理，他刚退休没多久，相伴36年的妻子就走了 ，换谁都扛不住 。
但妻子走了还不到一周 ，他就回了两人以前常去的健身房。
他说在健身房里能暂时忘了难过 ，专注练几个小时 ，这是他哀悼的一部分 。
更重要的是，健身房里的人都认识他妻子 ，大家都主动跟他搭话 ，他也慢慢跟妻子以前的朋友熟了起来 。
其实，这种社交不是随便聊聊天 ，而是真能给人力量 ，有人提醒他按时吃药，有人陪他去复查 ，这些小事都帮他慢慢走了出来。
研究里也说，有密友、能经常见面聊天的老人，恢复率比孤独的老人高四倍 。
那些没什么朋友 ，连个说话的人都没有的老人 ，恢复率还不到十分之一 。
富勒-汤姆森教授说孤独是老人的“流行病 ”，尤其刚退休 、或者失去配偶的人最容易中招。
退休后没了同事 ，配偶走了没了伴 ，社交圈一下就空了，健康也跟着垮 。
不光加拿大这样 ，其他国家也在想办法 。
日本东京的社区组织了“银龄健身圈”，让老人组队运动 ，还找年轻人当“健康伙伴 ”；瑞典更有意思 ，让养老院的老人跟小学生一起做手工 、讲故事，老人不孤独了 ，心态也跟着好起来。
这些方法都证明 ，社交和心理状态，跟运动一样重要，都是老人健康恢复的“定心丸 ”。
如此看来 ，老人健康真不是一条下坡路 ，关键是有没有让他们动起来、有地方交朋友的空间 。
就像马滕斯和卡曼常去的健身房 ，不光能练身体 ，还能聊聊天 、互相打气 。
其实真正的问题不是老人能不能恢复，而是我们有没有给他们足够的支持 ，比如社区多开点活动中心 ，家里多陪他们聊聊天，让他们知道自己不是一个人在扛。
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希望本篇文章《丧偶后靠健身房重生！加拿大新研究，1/4老人能从健康危机恢复！》能对你有所帮助！
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