健身完饿得想啃人，却怕白练？ 昨晚北京盒马，和牛杂交腱子直接打7折，我捡了两块，顺手拎了袋冰菜。38kcal的鱼露青柠汁刚上架，标签写着：比油醋汁少一半热量。 那一刻，我脑...
健身完饿得想啃人，却怕白练？
昨晚北京盒马 ，和牛杂交腱子直接打7折，我捡了两块 ，顺手拎了袋冰菜。38kcal的鱼露青柠汁刚上架 ，标签写着：比油醋汁少一半热量。
那一刻 ，我脑子里只有一句话——“这肉 ，能救命 。
”
回家把腱子丢进菠萝蛋白酶里泡了半小时，筋膜软得跟哄睡后的猫一样 。
冷水下锅 ，美的锅7分30秒捞出 ，溏心蛋定型，一刀切下去黄得刚好。
冰菜、羽衣甘蓝 、即食玉米粒 ，全扔进去 ，撒把奇亚籽，4g膳食纤维说加就加 。
真空盒一盖 ，明晚下班打开还是脆的 。
94%的蛋白吸收率不是吹的，肌肽更狠，第二天练腿不酸。
昨晚8点后叮咚的折扣腱子 ，30块变21 ，省下的钱刚好买零卡糖 。25岁女生在美团评论区写：“吃完这盒，臀桥多做了十下 。
”我点赞——她不知道 ，真正帮她的是那块被菠萝吻过的牛腱子。
省时间 、省钱、省得啃鸡胸，还能让肌肉记得你流的汗 。
今晚八点 ，盒马门口见 ，去晚了只剩油醋汁 。
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我是视听号的签约作者“张简子斌”！
希望本篇文章《秋季，多吃这肉，10分钟就搞定，高钙高蛋白质，多吃不长肉》能对你有所帮助！
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