膝盖疼得睡不着，才想起自己70了 ，还想靠当年那套“咬牙跑 ”混过去？
昨晚刷手机 ，北京朝阳一位大爷戴着新手环冲了5公里 ，心率飙到170，设备直接报警，社区医生两分钟赶到 ，人没事 ，朋友圈炸了。
我盯着那条动态 ，心里咯噔：再这么瞎跑，下一个倒下的会不会就是我？
先坦白 ，我跑了三年 ，配速从7分掉到9分，膝盖像装了砂纸 。
以前靠“说话还能喘气 ”判断强度 ，现在喘得跟破风箱似的 ，压根听不清自己说啥 。
上周去朝阳公园，看见一排扶手跑道 ，旁边挂着AED ，像给老头老太准备的救命套餐，心里有点暖。
试了一下，地面软得跟幼儿园操场似的 ，跑两步就想蹦跶 ，膝盖居然没抗议 。
回家立马下单华为GT4，老年模式一开 ，女声温柔提醒：您超速啦 。
我乖乖降速 ，心率稳在120，汗照样出 ，人却松快。
鞋也换了 ，亚瑟士KAYANO30老年款，踩上去像踩烂泥 ，但膝盖告诉我：舒服。
以前觉得贵 ，现在想，省一次医院的钱就够买两双 。
跑完半小时 ，按指南喝牛奶吃鸡蛋 ，亮氨酸补到位，第二天腿不酸 。
以前瞎吃钙片，骨密度涨得跟蜗牛爬 ，现在半年涨了8% ，医生都惊了。
社区还配了陪跑员，小伙子会CPR ，边跑边聊 ，配速稳得像我孙子打游戏 。
昨晚又刷到大爷那条动态，我留言：手环救了你 ，也救了我 。
别等膝盖报废才想起科技 ，70岁跑步不是拼命，是玩命地省命。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“小虫会飞”！
希望本篇文章《别瞎跑！第一次练跑步，记住5个保命细节，不伤膝盖还能练心肺》能对你有所帮助！
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