“又卡在平台期？
”——昨晚刷到一条热搜 ，北京一位35岁宝妈靠7天换着吃 ，3个月体脂掉5.2%，血糖波动直接砍三成。
我盯着她晒出的前后对比图 ，脑子里只有一句：这也能行？
她把每天三餐拆成乐高块：早上鸡蛋+玉米，中午鸡胸+藜麦 ，晚上豆腐+紫薯 ，第四天突然换成三文鱼+奇亚籽，第七天又塞一杯康普茶 。
就这么来回倒腾，体重秤数字一路往下掉 ，连凌晨两点醒的老毛病都跟着消停 。
我扒完她打卡记录 ，发现门道不在热量，而在“吓”身体。
人一旦吃腻 ，代谢就偷懒 ，她把蛋白源三天一小换，肠胃菌群刚想躺平又被拎起来干活 ，基础代谢被硬拉8% 。
说白了 ，跟老板突然换KPI一样，身体只能加班 。
更贼的是她给自己留后门：每完成三周就跑去测体成分 ，肌肉掉0.3kg立刻把主食换回藜麦 ，补回流失。
平台期？
不存在的，她提前把路挖断 。
我试了一轮 ，最直观是晚上不馋烧烤了 。
紫薯比玉米顶饱，奇亚籽泡水跟珍珠奶茶口感撞车，欺骗大脑足够。
第八天早晨腰围少了1cm ，称不上奇迹 ，但比喝代餐奶昔幸福太多。
有人担心换食麻烦，其实就一次超市多买三样：三文鱼分袋冷冻 ，奇亚籽装罐扔办公室 ，康普茶成箱塞冰箱 。
每天多花30秒抓一把泡水里，比刷手机短 。
说到底 ，减肥不是苦行 ，是打怪升级。
给身体一点新鲜感，它回赠你一条能扣上的旧牛仔裤 。
别再跟热量死磕了 ，先让嘴巴觉得“生活还有盼头 ” ，肉才愿意往下掉 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《又瘦3斤：7天“邪修”减脂食谱，真的好掉秤！》能对你有所帮助！
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