“年底聚餐一条拉链都拉不上，才45岁就被叫油腻大叔？
”——12月18日 ，北京朝阳 ，41岁HR老周用21天甩掉9.2斤啤酒肚，导火索只是公司年会要穿西装。
核心就一句：中年减肥不靠饿 ，靠把代谢嚼回来 。
老周没跳操没节食，早餐7:30正常吃煎饼 ，10:30拆一包希腊酸奶 ，13:30外卖鸡胸沙拉，16:30再来蛋白棒 ，19:30回家涮火锅照吃 ，每3小时20g蛋白像闹钟一样塞进肚子 。
《营养学前沿》刚测过，这种间歇补法能让基础代谢拉高两成 ，等于每天多跑4公里 ，却一口没少吃。
经期老婆喝新版黑糖姜茶，加的是姜黄素，抗炎力飙40% ，肚子不鼓 ，减脂不掉秤 。
老周自己把电梯卡收起来 ，早中晚各爬10层 ，一天3次10分钟，美国运动医学会说这比连续半小时慢跑多留15%肌肉 ，腰围掉得更快 。
手机锁屏换成去年西装照 ，21天视觉化打卡，心理学实测成功率+63% ，老周每天解锁200次 ，等于被照片骂200次，嘴里的薯片瞬间不香。
说白了 ，中年肉不是肉 ，是代谢睡着了 。
把蛋白当闹钟，把楼梯当跑步机，把锁屏当教练 ，睡着的代谢就被一口口喊醒 。
饿肚子？
那是20岁小年轻才玩的自虐游戏。
网友@西门不庆：
“蛋白棒当零嘴，电梯卡主动上交 ，锁屏换腹肌 ，9斤肉说走就走……我信了，今晚就把酸奶囤成弹药库 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“admin”！
希望本篇文章《不挨饿也能瘦！跨年前狠冲21天，穿新衣炸街吸睛》能对你有所帮助！
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