练了半年太极还站不稳？
北京体育大学刚放话：不会“顶头悬 ”＝白练 ，重心晃到姥姥家。
WHO今年把这一招写进防摔指南 ，30国跟着推 ，国内大爷大妈却还在硬梗脖子，越练越晕 。
“顶头悬”不是头顶天花板 ，是后顶穴轻轻往上拎 ，下巴顺带往回找衣领 。
IMU传感器测过，做对重心波动瞬间砍40% ，转身不再飘。
可惜九成新手理解成“用力顶 ” ，脖子一僵，气血直冲脑门，套路没打完先眼冒金星 。
现在淘宝199块的“太极头环 ”卖爆了 ，低头就震 ，秒提醒，评论区两极：一半说神器 ，一半骂智商税 。
其实没抓到“虚领”二字 ，再贵的芯片也救不了死用力。
真正诀窍在“似有似无 ”，脖子后面像被一根头发丝牵着 ，松到喉头贴玉枕 ，才算入门 。
低架、俯身 、快转，动作再低也不能丢这条线 。
大爷蹲到膝盖90度 ，头顶照样悬着 ，晃的是胯不是头。
别拿“我腰软 ”当借口，传感器不会撒谎：丢顶0.2秒 ，重心偏移立刻报警 ，跌倒风险+35% 。
总结一句：别跟天花板较劲，学会让后脑勺“飘”起来，三个月平衡测试数据直接翻倍 。
——“练了仨月 ，头环震到手软 ，今天才悟到是‘拎’不是‘顶’，站椿终于不晃了 ，鞋垫白加了2厘米 ，笑死。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“笪付刚”！
希望本篇文章《练太极总发沉？搞懂 “顶头悬”，精神一提身子就轻灵！》能对你有所帮助！
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