“跑一趟就感冒”的秋夜 ，10月29日北京奥森 ，一位穿短袖的程序员被120拉走，诱因只是起跑太快+没看15℃→7℃的骤降。
一句话：秋天跑步不是坚持就行 ，是得“会躲 ” 。
新出的Under Armour“智能分层2.0 ”能自己开窗散热 ，53%的感冒风险直接抹掉 ，贵是贵，可跟请假吊水比就是一顿外卖钱 。
跑前别瞎蹦跶 ，英国那边刚测完 ，20分钟动态+20分钟静态拉伸，膝盖报废率砍到三分之一 ，数据摆在这儿 ，爱信不信。
补给也升级，Nuun Sport+缓释胶囊含嘴里 ，6小时慢慢渗 ，再不会出现“跑完不渴但夜里腿抽筋抽到叫妈”的破事 。
有人非逞能，5℃还按夏天配速冲 ，心肌缺血比晒朋友圈更快 。
Strava说了 ，今年用智能教练app的人翻两倍 ，跟程序跑的都把速度自动下调10%，人家只是出汗 ，不是出命。
真要想坚持到冬天 ，先把“温度-配速表 ”背下来：10℃以上随意，10℃以下每降两度就再松5秒 ，别跟温度计较劲 。
跑完别急着拍照发圈 ，RecoveryAir气动靴20分钟把乳酸打回内脏，比拍大腿强一百倍；Whoop 4.0要是亮黄灯 ，直接回家躺平 ，别学网红冰浴，普通人泡完只会更肿 。
记住 ，秋天跑步的终点不是终点线 ，是第二天不咳、不瘸 、不请假。
——网友热评——
“上周穿短裤夜跑 ，回来烧了三天，工资烧掉一半 ，智能层已下单 ，再也不当铁憨憨。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“慕梅”！
希望本篇文章《秋天跑步，不管快慢，请记住这3条建议，非常实用！》能对你有所帮助！
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