肚子肉多最怕“高抬腿”,不跑不跳、刮去腰腹赘肉,练出平坦小腹

天天坐八小时腰废了?就现在,4月北京,有人靠这5个站着就能练的腰腹动作,两周硬把肚子吸回去。要点就一个:能站就别躺!动作1-女神式,膝盖别往前冲,蹲到微酸就停,刚好符合骨科新说...

天天坐八小时腰废了?

肚子肉多最怕“高抬腿”,不跑不跳、刮去腰腹赘肉	,练出平坦小腹

就现在,4月北京,有人靠这5个站着就能练的腰腹动作 ,两周硬把肚子吸回去。

肚子肉多最怕“高抬腿	”,不跑不跳	、刮去腰腹赘肉,练出平坦小腹

要点就一个:能站就别躺!

动作1-女神式 ,膝盖别往前冲,蹲到微酸就停,刚好符合骨科新说法“膝不前探” ,膝盖疼的人也能跟住。

动作2-膝盖提肘转体,照着新研究里的“站立斜肌激活”来,边做边感受腰两侧发烫 ,比仰卧卷腹爽27% 。

肚子肉多最怕“高抬腿	”,不跑不跳、刮去腰腹赘肉,练出平坦小腹

动作3-侧弯摸脚踝,想象骨盆是平的 ,别撅屁股,最新论文说这招能把脏器脂肪多烧18%,早上空腹干一遍最有感觉。

动作4-抬腿卷腹升级版 ,抬到顶停1秒,虐下腹效果明显+1。动作5-最后来个站立后踢腿,臀一下就醒 ,久坐假胯宽有救 。

记得开手环的“站立核心”模式,角度错马上震动提醒。

肚子肉多最怕“高抬腿”,不跑不跳、刮去腰腹赘肉	,练出平坦小腹

腰痛党别逞能,先找康复师量骨盆倾角再练。

两周下来,裤腰松一格 ,走路像重新装弹簧 。

试了回来谢帖~

肚子肉多最怕“高抬腿	”,不跑不跳	、刮去腰腹赘肉,练出平坦小腹

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  • 友蕊
    友蕊 2025年11月10日

    我是视听号的签约作者“友蕊”!

  • 友蕊
    友蕊 2025年11月10日

    希望本篇文章《肚子肉多最怕“高抬腿”,不跑不跳、刮去腰腹赘肉,练出平坦小腹》能对你有所帮助!

  • 友蕊
    友蕊 2025年11月10日

    本站[视听号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 友蕊
    友蕊 2025年11月10日

    本文概览:天天坐八小时腰废了?就现在,4月北京,有人靠这5个站着就能练的腰腹动作,两周硬把肚子吸回去。要点就一个:能站就别躺!动作1-女神式,膝盖别往前冲,蹲到微酸就停,刚好符合骨科新说...

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