不少人刚碰太极 ，总想着一口吃成个胖子 —— 直接啃 85 式这种全套的。毕竟听着 ‘全套’ 就觉得专业 ，谁不想一步到位呢？
真上手才知道，第一节还没打完，脑子已经乱成毛线 。
左手右脚分不清 ，膝盖先喊疼 ，第二天连下楼都扶墙 。
一腔热情就这样被拍在地上 ，很多人从此跟太极说再见。
北京南三环的姜姐，48 岁 ，去年退了休。
她跟风报了个 85 式班 ，第一周就崴了脚 。
教练安慰她：慢慢来 。可她回家照镜子 ，看见自己僵成木棍，直接哭出声。
姜姐不是个案 。
全国每年新增太极体验者超 600 万 ，三个月内流失一半以上 。
罪魁祸首就是起点太高，套路太长 ，没人告诉他们还有更简单的大门。
杨氏 37 式 ，就是这道侧门 。
动作只有 37 个，比 85 式少一半还多 。
每个动作都拆成三步 ，左脚先会了 ，再学右脚，最后合手。
先练单招，再串成串 ，像孩子先学拼音再读课文 。
不会一口气背整本 ，反而记得牢 。
膝盖不用深度折叠，脚尖不用内扣 45 度 ，老人也能安全做完。
有人担心：练少了会不会不正宗？
答案在血液里 。
运动科研中心把 30 名新手随机分组，一组直接上 85 式 ，一组先学 37 式 。
八周后测脑电 ，37 组的大脑运动区激活更集中，记忆痕迹更深。
换成人话：先学 37 式的人，动作更干净 ，换到 85 式只需补动作 ，不用返工。
相反，直接啃 85 式的 ，大脑像被同时打开 20 个网页 ，卡顿死机 。
广州天河的私教阿斌，带学员前先签协议：第一周只能练 37 式前三动 。
有人不爽，觉得被小看。
阿斌放话：三周后谁还能把膝盖练疼，学费退双倍 。
结果三期班 120 人 ，零受伤 ，续费率 92% 。
阿斌把教案挂上网，标价 99 元 ，卖出七万份。
评论区最高赞：终于有人把太极拆成乘法口诀 。
37 式还有一个隐藏福利：出差也能练 。
酒店地毯两米宽 ，刚好走完一个云手。
飞机延误 ，候机厅里打三遍 ，血气下去，不用喝静心口服液 。
85 式不是不好 ，是它属于第二阶段 。
先让 body 听懂开和关 ，再谈交响乐。
跳过地基去盖 18 层，楼还没起，人就先逃 。
再不做减法，你会损失的不只是时间 。
膝盖一次磨损 ，修复期 9 个月 ，错过的是整个黄金运动季。
不懂先学 37 式这个顺序，下一个扶墙的就是你。
直接抄作业，无脑复制：
明天就用这三句话——
先站三分钟无极桩 ，再学三招 37 式 ，最后才碰长套路 。
全网独家，内部流出 ，马上删 。
太极不是越老越难 ，是开头越轻，后头越顺。
把复杂留给自己，把简单送给身体 ，时间才会给你利息 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“怀绿”！
希望本篇文章《学太极拳此套路，一通百通，融会贯通》能对你有所帮助！
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本文概览：不少人刚碰太极，总想着一口吃成个胖子 —— 直接啃 85 式这种全套的。毕竟听着 ‘全套’ 就觉得专业，谁不想一步到位呢？ 真上手才知道，第一节还没打完，脑子已经乱成毛线。 左...