帕金森运动怎么做？避开这三个误区，康复效果翻倍。
很多病友知道运动有益，却不知道练错了反而加重负担 。我是北京天坛医院的刘焕光医生 ，今天我必须提醒您帕金森患者运动的三个常见误区 。为了您能安全有效的锻炼 ，请耐心看完并转发给身边的病友。
运动是帕金森治疗的良药，但方法不对 ，良药也可能变毒药 。这三个误区您一定要避开 。
·第一，避免剧烈高强度运动。帕金森患者平衡能力下降 ，爆发式或跳跃式运动容易增加摔倒风险 。建议选择太极拳、健步走 、瑜伽等舒缓且注重平衡的运动 。
·第二 ，避免忽略放松与拉伸。很多患者只注重活动量，却忽略了肌肉僵硬后的放松 。运动前后务必做全身拉伸 ，尤其关注颈部 、肩背和腿部 ，缓解肌张力增高的同时预防损伤 。
·第三 ，避免三天打鱼两天晒网。康复运动贵在持续 ，间断锻炼很难积累效果 。建议每周至少坚持五天，每天三十分钟左右，可分次进行 ，形成习惯才能稳步改善 。
灵活性和耐力科学运动是在保护自己的基础上唤醒身体活力。从今天开始用对方法让每一步都走的更稳、更轻松。
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评论列表（4条）
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