跑两步就汗如雨下 ，衣服能拧出水 ，谁不烦？5月28日北京奥森，一位30岁程序员晨跑5公里后脱水倒地，120十分钟赶到才捡回命 。核心就一句：出汗≠散热 ，它可能先把你送进ICU 。
肌肉产热速度是静息时的15倍 ，血液把热量带到皮下，汗腺像开闸泄洪 ，一克汗蒸发带走0.58大卡 ，听起来高效，可湿度一旦超过60% ，蒸发速率腰斩 ，热量滞留体内，体温照样飙到40℃。辣椒素 、肾上腺素那点小把戏只是锦上添花 ，真正的杀招是“蒸发窗口 ”被天气堵死。人类长跑天赋再强 ，也扛不住高温＋高湿＋缺水三重暴击，祖先能追羚羊 ，是因为非洲草原干燥 ，北京桑拿天可没这待遇 。
所以别迷信“多出汗=燃脂多 ”，那只是水，不是油 。跑前称体重 ，跑后掉2%就停 ，补液选含钠400mg/L的运动饮料，每十分钟一小口 ，给血管留点“冷却液”。至于“暴汗服”？保鲜膜裹身罢了 ，减的是水，伤的是肾 。
网友@夜跑咸鱼：昨天试了下 ，3公里后像从泳池捞出来的 ，头晕眼花，赶紧蹲路边灌了两瓶宝矿力 ，活了 。出汗爽是爽 ，命要紧，桑拿天还是空调房深蹲吧。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《为什么运动狂爱出汗？科学家发现：汗液蒸发1克=带走2.4千焦热量》能对你有所帮助！
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