最近是不是发现身边人接二连三“中招”？高烧 、浑身疼 、咳得睡不着 ，甲流来势比冬风还急！
为啥同样是感染 ，小区李叔咳了三天就缓过来，楼下老张却拖成了肺炎？
其实这波甲流不可怕 ，就怕你瞎凑活——
今天咱们就借着李叔的亲身经历 ，聊聊怎么用“1不碰2不去3多喝4要吃 ”把病毒挡在门外，就算中招也能快速恢复！
一
李叔今年62岁 ，退休后最爱两件事：
早上去菜市场抢新鲜菜 ，下午扎进小区棋牌室跟老伙计下棋。上周降温那几天，他照样去早市挤着买了萝卜白菜 ，下午在棋牌室抽烟打牌闹到天黑 。
结果当天晚上就浑身发冷 ，体温飙到39.2℃，骨头缝疼得翻来覆去 ，咳得喉咙冒烟 ，连降压药都差点吃不下 。
儿女不在身边，他本来想硬扛 ，还好邻居王姐是退休护士 ，懂点养生知识，上门给了他看了看，过几天 ，李叔又能扛着鸟笼下楼遛弯了。
这波甲流跟普通感冒不一样 ，起病特别急，很多人上午还好好的 ，下午就烧到38℃以上 ，浑身酸痛、干咳乏力，中医说这是“外邪犯肺 ” 。
今年冬天忽冷忽热 ，空气又干又潮 ，咱们中老年人和经常熬夜的年轻人抵抗力容易下降，病毒就趁机钻了空子 。
但大家别慌 ，国家疾控中心说了 ，目前甲流毒株致病性不强，绝大多数人5-7天能自愈 ，重症特别少 ，关键是别硬扛 、找对调理方法。
二
1不碰：人多拥挤的封闭场所
李叔后来才知道，他中招就是因为早市和棋牌室——
早市人挤人，卖菜买菜的凑在一起 ，空气都不流通 ，有人咳嗽打喷嚏，飞沫就飘在身边；
棋牌室门窗紧闭 ，抽烟的 、聊天的 ，一屋子人的飞沫混在一起，风险更高。
咱们养生的朋友可得记住：不碰早高峰的菜市场、超市收银口这些拥挤地儿 。建议错峰采购 ，上午10点后或下午3点后人少；
真要去，务必戴好贴合的口罩 ，买完就走 ，别扎堆聊天，别用手随便摸口鼻 。
2不去：两类“热闹地”坚决避开
王姐特意叮嘱李叔，这波甲流期间 ，两类地方再热闹也别去：
一是棋牌室、老年活动站这种“暖和又密闭 ”的娱乐场所 ，屋里热 、通风差，病毒容易扎堆；
二是亲戚朋友的密闭家庭聚会 ，十几个人挤在小屋里吃饭聊天 ，很容易交叉感染。
宁可在家听听戏 、煮煮粥，或者去公园人少的地方散散步 ，也别凑这种热闹 ，健康比啥都重要 。
三
3多喝：四种水喝够，润肺排毒
李叔退烧后 ，王姐让他每天喝够四种水 ，咳得明显减轻了：
第一，白开水：一天6-8杯 ，小口慢喝 ，能稀释痰液、帮助身体排毒，这是最基础的；
第二，淡盐水：早上起床空腹喝一杯（温水加少许盐） ，润喉又清肠 ，还能帮着清理呼吸道；
第三，陈皮水：药店买5克陈皮 ，加500毫升水煮沸10分钟 ，放温喝，理气化痰 ，胸闷咳痰的人喝着特别舒服；
第四，雪梨水：雪梨去核 ，加两颗冰糖煮15分钟 ，滋阴润肺，晚上咳得睡不着的朋友试试，效果不错 。
4要吃：四种平价菜常吃 ，健脾养肺
中医说“脾胃为后天之本 ” ，脾胃好了，正气才足 ，才能抵抗病毒。李叔这几天全靠这四种菜调理 ，吃得舒服，恢复也快：
山药粥：山药去皮切块 ，跟大米一起煮成粥 ，健脾养肺，消化不好的中老年人和病后恢复的人都适合；
百合银耳羹：百合10克 、银耳5克泡发 ，加冰糖煮30分钟 ，滋阴润燥，夜里盗汗 、睡不安稳的朋友多吃；
白萝卜汤：白萝卜切块 ，加姜片煮20分钟 ，少放盐，顺气化痰，“冬吃萝卜赛人参”真不是空话；
鸡蛋羹：两个鸡蛋加温水打散 ，撇去浮沫 ，蒸10分钟，软乎好消化 ，还能补充蛋白质 ，病后恢复最稳妥 。
四
李叔照着这方法调理，第三天体温就降下来了 ，第五天不咳了 ，第七天彻底痊愈 。
其实养生就是这么简单，该避的避 ，该喝的喝 ，该吃的吃，正气足了 ，病毒自然不敢找上门。
最后必须提醒大家：
如果出现持续高烧超过3天不退、呼吸困难 、胸闷胸痛 、意识模糊 ，或者老人血压血糖突然波动厉害，一定要及时去医院 ，别自己瞎吃药、硬扛 ，避免延误病情！
这波甲流就像一阵寒流，只要咱们找对方法 、做好防护 ，就能平稳度过 。
注：文中图片均来自视觉中国
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考 ，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防 、治疗或治愈的措施之前 ，请先与医生进行沟通 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“梧桐十一”！
希望本篇文章《甲流来势凶猛！特别提醒：1不碰，2不去，3多喝，4要吃，现在看还不晚！》能对你有所帮助！
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