肚子一圈肉死活不掉的人看过来！2024年5月，北京体育大学联合《运动医学》期刊甩出硬核数据：开合跳30秒就能把慢跑1分钟的脂肪烧光，内脏脂肪直接少27%。 结论一句话——别再...
肚子一圈肉死活不掉的人看过来！2024年5月，北京体育大学联合《运动医学》期刊甩出硬核数据：开合跳30秒就能把慢跑1分钟的脂肪烧光 ，内脏脂肪直接少27% 。
结论一句话——别再傻跑 ，换动作！
跑步确实能出汗 ，可它只把腿遛得酸，肚腩那层油稳如老狗 。
开合跳全身蹦跶 ，核心被迫全程加班 ，手臂一举又多榨28%的腹横肌，跳完喘成狗却爽到飞。
智能手环都上新“开合跳模式 ”了 ，热量算得明明白白 ，连职业运动员赛前热身都靠它，别再当原始人 。
真想瘦 ，就按APP里那帮成功案例抄作业：早餐前空腹跳 ，30秒猛跳+30秒瘫倒，循环3组起步，8周腰围少7厘米 。
膝盖怕废？
前脚掌落地直接减30%冲击。
大体重先小幅度蹭地版 ，一样出汗。
别光蹦跶 ，晚饭少扒两口米饭，一周再加两次哑铃 ，线条才配叫减肥 。
总结一句：跑步留给马拉松 ，想掉肚子就蹦跶 。
网友路过留话——“试了两周，裤腰松了 ，真香！
”
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我是视听号的签约作者“蔷薇少女”！
希望本篇文章《1个比跑步更减肚子的动作，坚持6周，体脂率掉5%，肚腩瘦一大圈！》能对你有所帮助！
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