饿到半夜刷手机 ，最怕看到“5+2轻断食一周瘦五斤 ”的帖子 ，点进去全是水煮菜，关掉页面只想把冰箱搬走 。
我照抄过 ，结果第三天夜里差点把室友的吐司全啃了 。
后来看到北京协和医院4月刚发的数据：把轻断食日那500大卡全塞进11点到15点吃完 ，平均多减1.8公斤 ，肌肉还少掉四分之一。
我直接改吃午饭，傍晚饿得发慌就灌生姜肉桂茶，两周裤腰松一格 ，秤没掉多少 ，但腰臀比从0.86降到0.79，肚子先认输 。
有人把轻断食日搞成“隐形绝食 ” ，连续三个月不带停 ，欧洲营养学会已经敲黑板：必须歇一个月，否则姨妈先罢工 ，甲状腺也报警 。
我干脆给自己打补丁 ，每月最后一个周日只喝水，24小时清水断食 ，第二天早餐先来一杯纳豆奇亚籽布丁 ，肠道比我还开心，放屁都是薄荷味。
经期前三天我自动退出 ，黄体酮说不起就不起 ，别硬刚 。
夜里睡不够七小时，白天喝再多代谢茶也白搭，实验说效果直接砍四成 ，我十点半准时扔手机 ，谁拉我熬夜我就发他协和的论文截图 。
第一次别装硬汉，先玩6+1 ，一周只饿一天 ，第二周再升级。
下个“断食追踪器 ”国际版，它会在你饿红眼的时候弹出一句“去测腰臀比” ，比老妈的语音还及时。
别再把轻断食当酷刑 ，它只是把三餐压缩成一顿，省下的时间用来睡觉 ，脂肪自己先崩溃 。
饿不是敌人 ，瞎饿才是 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“耀火”！
希望本篇文章《从136斤到113斤！我靠“每周饿2天”掉秤23斤，不天天节食那种》能对你有所帮助！
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