这一周的瑜伽练习 ，可谓是断断续续 ，外加支离破碎，可我已然尽力 ，那就不再内耗自己了。不过 ，还是有很多值得总结的经验和教训，供今后参考 。
之所以练习出现“问题 ” ，因为我出了趟北京 ，下江南去玩耍了 。按照我此前的规划，即便坐高铁那天不练阿汤体式，一周保持六天练习 ，应该没问题。
可人算不如天算 ，那一周赶上了新月，我要休息一天；去热门景区玩耍 ，为了避免人流 ，我只得5:50出门，阿汤练习又泡汤了 。
于是 ，这一周七天 ，我真真是练习了4天阿汤，还都是隔一天练习一次 ，自己想想都坐无语状 ，练习的感受可想而知 。
本来出门玩耍，舟车劳顿 ，身体就容易紧绷 ，再加上练习并非连续，好不容易给身体打开一点点的机会，就休息了 ，我怎么觉得身体会很快“缩 ”回去呢？
整体来说 ，我觉得脊柱很紧，灵活性很差 ，在扭转体式之中相当明显 ，从侧角扭转式开始，那个扭转就有点费力 ，我在心里也不会有太高期待 ，到了马里奇D，更是不敢有非分之想。
我只希望能让呼吸延续下去 ，把体式继续推进 ，至于马里奇D做成什么样子，我都接受 ，我也不会刻意加深 。万一没注意 ，很容易伤到膝盖，那就太得不偿失了 。
意外惊喜是，周日进行自我练习时 ，右侧的马里奇D ，绑了好几次，还算是绑上了 ，依稀有了往日的熟悉感；但左侧 ，就不行，总感觉位置不对 ，也不知是哪里出现了问题 ，这跟我的记忆有严重偏差。
一直以来，我都是左侧扭转强于右侧扭转 ，不知跟身体自身的状态有关 ，还是右侧扭转在前，相当于给左侧扭转做了热身。
接下来 ，我倒要看看自己需要几天的时间 ，能让扭转的状态恢复如初 。我能做的其实非常有限，只是专注练习本身，以及好好呼吸 ，那么该发生的自然会发生 。
悲喜交加的情况也有发生 ，体现在轮式这个体式。记得在外地练习时，我带的垫子比较薄 ，总感觉地板硬 ，到了轮式，我真是使了洪荒之力才推起来 。
当时 ，我都能想象得出来自己的轮式有多糟糕 ，因为身体好紧，腰还有点疼 ，肩膀是缩着的 ，双手在垫子上还有点打滑，那个推起的过程 ，貌似是靠慢动作 ，通过双腿用力，才让臀部离开的地面 。
我深知轮式做得好不好，跟上犬式有极大关系。尽管还没有老师专门给我讲过正确的上犬式练习方式 ，我唯有用自己浅薄的认知 ，认真推好每一个上犬式 。
甚至在外地的某一天练习中，我发现自己做上犬式时 ，双腿只要一离开地面 ，肩膀就是耸着的，整个脖子都缩着 ，很不舒服 ，那就索性让双腿一直在地上，先求肩膀处在一个相对正确的位置 。
回到家之后 ，那个问题就消失了 ，我还是双腿离地推上犬，按照呼吸 ，好好做 ，不让上犬一带而过，而是留个2秒给它。
有趣的是，那天推轮式时 ，竟然比想象中轻松很多 。双腿能用上力 ，腰椎没有挤压，双手也能用上力 ，脖子没有缩着 ，有一种全身上下都在协调发力，再呈现轮式的样子 。
尽管我不知道那天的轮式最终呈现什么样子 ，进步不太可能 ，但是没退步十万八千里，我就很知足。至少从我的主观感受来看 ，轮式推得很舒服 。
练阿汤这些年 ，我似乎把规律练习 ，当成了跟自己的一个承诺 。万一碰上出门玩耍，我也会尽量保持练习，始终让身体呈现一种“热 ”的状态。
可这次 ，我有点动摇了 ，说不定今后会在出门时，让阿汤练习成为妥协 ，主要原因并非体力不支 ，而是时间不足。
每次出门，要么赶上日程紧张 ，要么就有事情冒出来 ，这一天的24小时跟快进似的 。我已经竭尽所能，在照顾好所有事情后 ，保持日常的睡眠时间 ，外加规律的瑜伽练习，但这似乎不太够 。
一旦出门 ，我若是做了全套的阿汤练习 ，那么清理经络 、克里亚瑜伽和冥想练习的时间就要缩短。起初我没觉得怎样，但某一天，我一看镜子 ，一脸菜色 ，透着各种疲惫 。
完了，看来出门玩耍需要更充足的体力和精力 ，在保证日常睡眠时间之外 ，我还需要给自己多补给能量，而满足这个需求的最佳选项就是清理经络 、克里亚瑜伽和冥想练习 。
尽管我热爱阿汤练习 ，但我不能骗自己 ，在补气这个层面，阿汤练习的效果远不及上面提及的三个 ，这源自我的亲身感受。
所以 ，回到家之后，我既可以规律熬汤 ，还暗下决心 ，要把那三个练习的时间在可控范围内涨一涨，就当是临时抱佛脚，好好给自己补补的 。
在我心中 ，瑜伽是一个很好用的工具 ，能帮助我更好地工作和生活 。当我精神萎靡时，练一场阿汤 ，似乎从头到脚都会被能量充斥着 ，整个人精神得很；当我能量不足时，呼吸法和冥想这样的静态练习 ，似乎能起到四两拨千斤的作用 ，让我瞬间恢复能量满满。
我没有夸大瑜伽的练习效果，那些感受若是曾经体验过的人 ，一定都懂 。若是您有所怀疑 ，不妨也试试看，说不定就离不开瑜伽啦！
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希望本篇文章《旅行时，我的瑜伽练习主打 “灵活调整，不钻牛角尖”！》能对你有所帮助！
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本文概览：这一周的瑜伽练习，可谓是断断续续，外加支离破碎，可我已然尽力，那就不再内耗自己了。不过，还是有很多值得总结的经验和教训，供今后参考。之所以练习出现“问题”，因为我出了趟北京，下...