“跑个五公里就脚底板生疼”——5月18日，北京奥森公园 ，30岁上班族李楠把穿了仨月的旧跑鞋直接扔垃圾桶 ，当晚刷到BROOKS Ghost Max 4上市消息：DNA LOFT v3中底缓震提升18%，30天无理由试穿。
一句话 ，不踩坑的新鞋来了 。
旧鞋缓震塌了，膝盖就像自带报警器 ，每一步都叮一声 。
Ghost Max 4把泡棉加宽加高 ，落地瞬间明显有“弹簧 ”托住，大体重跑者也能软着陆。
ASICS Gel-Nimbus 28跟上环保节奏 ，FF BLAST PLUS ECO轻了10克 ，长距离脚背不闷，鞋面像纱窗一样透气。
HOKA Bondi 9直接堆到39毫米超厚底 ，踩屎感拉满 ，配速6分外的慢跑党表示“像踩着面包 ” 。
想要一双鞋兼顾通勤和间歇？
New Balance 1080 v15的3D针织鞋面不磨脚背，后掌挖槽让过渡更顺 ，15公里以内不卸力 。
ON Cloudmonster 2新出宽楦，亚洲脚背不再受夹板气，Helion Superfoam回弹比上一代明显 ，脚感从“塑料”变“橡胶”。
竞速党别急着上碳板 。
Saucony Endorphin Elite 2双密度碳板刚性分前后 ，前掌蹬踏有跷跷板推进，但前提是你能稳住4分半配速 ，不然碳板反成累赘 。
Nike Zoom Fly 6把ZoomX泡棉塞满 ，全掌碳板+高差10毫米，对小腿力量要求低一点 ，半马进130的跑友说“像给腿装了外骨骼 ”。
Altra Paradigm 8零落差+宽鞋头 ，脚趾能自由张开，足底筋膜炎患者福音 ，但第一次穿最好只跑3公里 ，让跟腱慢慢适应 。
环保款好看也“难驯 ” 。
再生材料泡棉密度低 ，前50公里像踩在海绵 ，回弹得开完“磨合期”才出来；想偷懒直接拉30公里，脚底会酸到怀疑人生。
店里新上的3D足型扫描看着高大上，其实两分钟出报告：足弓高度 、脚掌宽度 、落地角度全标红 ，导购不再靠“目测 ”忽悠 ，选码数直接少踩一半雷 。
价格？
新款普遍1200—1600元，比旧款贵一两百 ，但品牌方敢给30天试穿 ，跑脏了也能退，相当于白嫖一个月 。
一句话总结：2024年新鞋把“软、弹、宽 、绿 ”全拉满 ，试穿服务兜底 ，再怕踩坑也能放心冲。
——“刚换Ghost Max 4，5分配踩屎感爆棚 ，膝盖不响了 ，1599元值回票价 。
”
——“Nimbus 28环保款跑了80公里 ，回弹才出来 ，前两周差点想退，现在真香 。
”
——“宽脚劝选Cloudmonster 2宽楦，前掌不再挤到发麻 ，颜值还能打。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“春翌岍”！
希望本篇文章《大体重的跑友，到底要选什么样的跑鞋？》能对你有所帮助！
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