袅袅凉风动 ，凄凄寒露零 ，深秋的脚步已悄然临近 。
今日寒露，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气 ，意味着天气将从凉爽向寒冷过渡 。
露气寒冷 ，将凝结也。此时气温较白露时更低，晨起的露珠因寒意而欲凝结 ，放出微微寒光 。
寒露分三候：一候鸿雁来宾 ，所有鸿雁结队南飞；二候雀入大水为蛤，古人看不到雀鸟 ，却看到海边出现大量蛤蜊 ，便以为雀鸟变成了蛤；三候菊有黄华，正是菊花盛开的时节 。
寒露习俗 ，深秋雅事
上香山 ，赏红叶：寒露时节，北方地区尤其是黄河以北 ，正是赏枫叶的好时机。北京地区观赏红叶的最佳时期是10月15日至30日 。
讲养生 ，吃芝麻：古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥 ” 。寒露时节 ，民间有“寒露吃芝麻 ”的习俗。
钓秋水 ，品肥蟹：在江南，寒露时有赏菊、吃蟹与“秋钓边”的雅趣 。“西风响 ，蟹脚痒 ” ，此时雌蟹黄膏丰腴，正是品尝的最佳时机 。
寒露养生 ，顺应天时
足部保暖是关键：俗话说“寒露脚不露 ” ，足部是足三阴经 、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络关系密切。每晚可用热水泡脚，使足部血管扩张 ，改善血液循环。
饮食润燥增酸：遵循“减辛增酸 、润燥养肺”的原则 。减少辣椒、花椒等辛辣食物 ，适当食用橘子 、石榴等酸性食物 。可多吃 白色食物如秋梨 、白萝卜、银耳等。
适当运动：避免“赶早 ”锻炼，选择上午10点前后或下午3点前后 ，以散步 、太极等温和运动为主 ，避免大汗淋漓 。
早睡早起：理想的入睡时间是晚上22点至23点，此时阴气最重 ，正是养阴精 、收神气的最佳时机 。早上6点左右起床 ，可以配合阳气的生发。
天寒露重，望君珍重 。愿你在渐深的秋意里 ，与温暖相伴 ，与安康相随 。
深秋已至，冬日未远；愿您在这个收获的季节 ，满载而归 ，心安如初。
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