窗外的风渐凉，医院发热门诊的队伍却日渐延长 。是谁打了个喷嚏，竟让一个社区“中招 ”？
流感季节悄然而至，尤其是甲型流感病毒 ，像一只看不见的“灰狼” ，正在向人们逼近 。面对这场无声的“战役 ”，知名呼吸病专家钟南山院士提醒：家中提前准备好4样东西 ，关键时刻能帮大忙！
甲流来势汹汹 ，为什么总是冬天高发？
进入冬季，气温下降 ，空气干燥 ，是流感病毒的“最佳舞台 ”。甲型流感病毒，简称甲流 ，是流感病毒中最容易变异、传播速度最快的一种。
根据中国疾控中心2025年11月发布的监测数据，全国多个省份的流感样病例阳性率已超过15% ，其中甲流占据主导地位 。
这是因为寒冷的天气导致人们长期待在室内 ，空气不流通，病毒传播的“机会 ”大大增加 。再加上人体在冬季免疫力下降 ，就像是把“门窗大开 ” ，让病毒更容易入侵。
甲流病毒的主要传播方式是飞沫传播，比如打喷嚏 、咳嗽时喷出的微小颗粒 ，甚至在密闭空间中说话 ，都可能成为传播的路径 。
接触被病毒污染的物品表面后再揉眼 、抠鼻 ，也可能中招 。这就像是一场没有硝烟的“接触游戏 ”，谁的防线薄弱 ，谁就容易被击中。
钟南山建议：家中提前准备4样“好物 ”
应对甲流 ，防比治更重要 。钟南山院士曾在多个公开讲座中强调：普通家庭不必恐慌，但一定要有科学的防控意识 。尤其是家中备好这4样“好东西”，关键时刻能起到事半功倍的效果。
口罩：不仅防病毒，更是“流动的隔离墙 ”
在甲流高发期 ，佩戴口罩是最基础也是最有效的防护手段之一 。医用外科口罩或KN95口罩能够有效阻挡飞沫颗粒 。研究表明 ，正确佩戴口罩可以将感染风险降低80%以上。
尤其在人流密集、空气不流通的场所，如公交车、商场 、电梯间 ，佩戴口罩就像是给自己加了一道“防护盾” 。但要注意 ，一次性口罩不能反复使用，潮湿或污染后应及时更换 ，否则就等于把病毒“戴 ”在脸上 。
体温计：小工具 ，大作用
很多人对体温计不以为意 ，但小小的温度变化，往往能预示健康的变化。甲流的典型症状是高热 、头痛、咽痛和全身酸痛，而发热是最早期的信号之一。
电子体温计方便快捷 ，建议每天早晚自测一次 ，尤其是家中有老人 、孩子或慢性基础病患者时，更要密切关注体温变化 。早发现 、早隔离、早治疗 ，是切断传播链的关键 。
对乙酰氨基酚：缓解症状的“应急药”
对乙酰氨基酚是一种常用的解热镇痛药 ，用于缓解发热 、头痛 、肌肉酸痛等甲流常见症状。它的机制是通过调节中枢体温调节中枢 ，减少体温升高反应 。
国家药监局与中国药典委员会均已将其列为基本药物之一，适合家庭常备 。但要提醒的是 ，儿童应使用儿童专用剂型 ，切忌成人剂量使用在小孩身上。并且，药物只是辅助缓解 ，不能替代抗病毒治疗或专业医嘱 。
一瓶含有酒精的免洗洗手液：看得见的干净，看不见的安全
手是人体与外界接触最频繁的部位 ，也是病毒最容易“搭便车 ”的途径 。世界卫生组织建议 ，使用含酒精浓度在60%以上的免洗手液，可有效杀灭流感病毒。
尤其是在外出回家、摸过门把手 、电梯按钮 、公共设施后 ，及时消毒双手 ，相当于给“病毒开了追杀令” 。别小看这一步，往往就是感染与否的分水岭 。
谁是高危人群？老人、孩子和慢病患者要特别注意！
甲流虽是“老面孔 ”，但对部分人群却是“狠角色”。特别是以下三类人群：
第一类是60岁以上的老年人 。由于免疫系统功能减退 ，感染后更容易出现重症 ，甚至并发肺炎 、心肌炎等严重后果；
第二类是5岁以下儿童，尤其是3岁以下的婴幼儿 ，呼吸系统尚未发育完善 ，病毒侵入后容易迅速扩散；
第三类是患有基础疾病的人群，如糖尿病 、高血压、哮喘、慢性心肺疾病患者 。如果感染甲流，可能会加重原有病情 ，甚至诱发多系统衰竭。
某地一家工厂曾在去年冬季暴发甲流聚集性疫情 ，一名患有高血压并发心衰的职工 ，在感染后数日出现重症肺炎，最终转入重症监护。医生指出 ，本可在早期通过口罩防护和药物干预避免重症 ，但由于延误治疗，错失了最佳干预窗口 。
预防接种：别等“中招 ”才想起疫苗
很多人对流感疫苗存在误解 ，认为“流感是小病 ，熬一熬就过去了” 。但接种疫苗是目前最有效且安全的预防方式，尤其在甲流高发期前接种效果最佳。
根据国家疾控局2025年发布的疫苗接种数据，接种流感疫苗的群体中，其感染率和重症发生率显著低于未接种人群 。特别是高危人群 ，国家已在多地推行免费接种政策 ，应积极响应 。
需要注意的是，每年的流感疫苗成分都会根据当年流行毒株更新 ，所以每年都需要重新接种。不要以为“去年打过了 ”就万事大吉 。
生活中的“小动作” ，也是大健康的关键
除了以上这些“硬核装备 ”，日常生活中一些小习惯也能起到“大作用 ”：
勤洗手，多通风 ，少聚会 ，是防控三件套 。饮食均衡 、规律作息 、适度锻炼，是增强免疫力的“三板斧”。
比如每天坚持快走30分钟 ，不仅能促进全身血液循环 ，还能提升免疫细胞的活性 。别小看这点运动，走路走得好，病毒绕着跑 。
保持愉悦的心情也很重要。心理学研究表明 ，心情愉快的人 ，其免疫系统活性更高，感染率更低 。笑一笑 ，十年少 ，病毒也嫌烦 。
医生提醒：别迷信偏方，也别盲目服药
在流感季节，一些所谓的“民间偏方 ”层出不穷 ，比如喝醋熏屋、吃生蒜片 、灌姜汤等。这些方法在医学上并无确切证据支持。
还有人一出现发热就自行服用抗生素 ，殊不知抗生素对病毒根本无效，反而可能导致肠道菌群失衡 ，诱发其他感染 。
医生提醒 ，不明原因的持续高热 、呼吸困难、胸闷 、咳痰加重等症状应及时就医，不要“扛一扛就过去”，更不能盲目用药 。
总结：科学防护，人人有责
甲流并不可怕 ，可怕的是忽视。这是一场全民健康意识的“考试 ” ，每个人都是答卷人 。医生的责任不仅是治疗，更是传播科学 、守护健康 。正所谓“防病胜于治病” ，健康从每一个科学的选择开始。
在这个流感高发的季节 ，不妨打开家门检查一下：口罩、体温计 、解热药 、洗手液，都准备好了吗？
你是否已经为这个冬天做好了健康防护的准备？欢迎在评论区说说你家常备的“防流感神器 ”！
参考文献
［1］中国疾病预防控制中心.2025年全国流感监测周报［EB/OL］.https://www.chinacdc.cn
［2］国家卫生健康委员会.流感疫苗预防接种技术指南（2025-2026）［S］.
［3］李兰娟,张文宏.流感防控策略与抗病毒药物的临床应用[J].中国实用内科杂志,2025,45(10):881-886.
本文为健康知识科普 ，结合权威资料和个人观点撰写 ，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考 ，不能替代医生诊断 。如感不适 ，请及时就医 。
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评论列表（4条）
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