零下五度 ，我裹着羽绒服在朝阳公园快走 ，手机步数刚破一万，肚子就咕噜叫得比耳机里的鼓点还响 。北京阜外医院的冯雪医生说，冬天出去动 ，比夏天多烧两碗米饭的热量 。她手里有76%的人真瘦下来的成绩单 ，我立马把羽绒服拉链又拉高两度，生怕这点热量跑掉。
冯雪不是网红 ，是北大医学博士加哥伦比亚博士后 ，心脏康复中心主任。她让一群胖子在雪地里快走，一个月多掉三斤半 ，胰岛素也乖了 。我听完只记住一句：冷天出门 ，身体得自己生火，火源就是脂肪 。棕色脂肪这词太绕 ，我直接理解成身体里的自动壁炉 ，一冷就点火，一动就添柴。
我试了十天 ，每天六点爬出被窝，冷风往脸上拍，像有人拿冰毛巾强行醒神 。第一周体重没动 ，但晚上不再饿到啃指甲 。第二周开始 ，裤腰松了一个扣，我立刻把原本准备买减肥药的钱转进火锅基金 ，心理平衡。
有人担心冷天运动会出事 。冯雪团队把心血管病人也拉去试，结果人家血压稳了 ，药也减了 。前提只有一个：先让医生点头 ，再让冷风打脸。普通人更没借口，快走半小时 ，跑到微喘能说话就够 ，别学别人零下十度光腿秀毅力，那是拍照不是减肥 。
我最大的收获是情绪 。冬天原本只想躺平 ，现在每天出门像打卡，回来脸红得像偷喝了二两，工作效率反而高。脂肪少了 ，抑郁也被风吹跑 ，省下的外卖钱够买件更轻的羽绒服，循环继续 。
想试的 ，明早把闹钟提前四十分钟 ，穿暖点，出门就走 。别问有没有用 ，先动七天 ，裤子会替你回答。冬天不冷，冷的是不敢迈出的那一步。
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希望本篇文章《北京阜外医院的专家说：冬天户外运动，减肥效果最好最快》能对你有所帮助！
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