熬夜党别瞎饿自己了！协和刚更新5+2轻断食2.0，多囊女孩和健身老铁全都能上车。新研究说12周能掉6.8公斤，但八成减的是纯脂肪，肌肉保住了，腰围比体重掉得还爽。核心改变：断食...
熬夜党别瞎饿自己了！
协和刚更新5+2轻断食2.0 ，多囊女孩和健身老铁全都能上车 。
新研究说12周能掉6.8公斤 ，但八成减的是纯脂肪，肌肉保住了 ，腰围比体重掉得还爽。
核心改变：断食那两天别干瞪眼饿 ，改喝2升含钾镁钠的电解质水，脑子不晕；正常日把三文鱼和巴西坚果塞进去 ，抗饿又补Omega-3和硒 ，姨妈来都不闹 。
紫甘蓝咔咔拌一拌，花青素直接抗氧化 。
健身党看过来：断食日别去撸铁，晃悠散步就行；吃正常餐那天怼点抗阻训练 ，脂肪烧得呼呼的。
最新临床试过200个多囊妹子 ，3个月后67%月经准时，胰岛素抵抗掉28% ，内分泌稳得一批 。
实操提醒：别作死去搬砖写代码 ，低血糖当场翻车 。
糖尿病先问医生。
每8周乖乖体检，别光看体重秤 ，激素、血脂一起盯 。
这版本比旧配方更友好 ，懒人也能坚持 。
试试再来骂。
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我是视听号的签约作者“雪云”！
希望本篇文章《北京协和医院5+2轻断食，冬季用效果最好，7天减掉10斤。》能对你有所帮助！
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