26岁，体脂8% ，他靠一身肌肉在北京月入五万 ，却让同行集体失眠。
启超站在三里屯镜子前，手机咔嚓一声 ，照片发出去 ，不到十分钟，三条私聊弹进来：哥 ，课怎么买。
他早就习惯这种节奏 。六年前 ，他还是个120斤的瘦条子，站在健身房门口不敢进 ，怕别人笑 。
现在 ，180cm ，73kg，腹肌六块像刀刻，背阔一展开 ，T恤直接变紧身。
他说 ，肌肉是最好用的名片，比任何证书都响 。
北京有六千多家健身房 ，教练比会员多 ，卖课比上课勤 。
很多教练自己挺着肚子，却教别人减脂 ，学员不是傻 ，看一眼身材就划走。
启超从不推销 ，只发日常：早餐鸡胸加蛋，午餐牛排加糙米 ，晚上十点练完回家拍一张血管爆起的手臂 。
别人晒方向盘晒表 ，他晒汗，点赞反而更多 。
平台算法也偏他，肌肉照等于免费广告 ，客户自带需求找来 ，成交率八成以上。
有人问他，练成你这样要多久 。
他答，六年 ，一天两练 ，三千个日夜拒绝炸鸡啤酒 。
听起来吓人，他却说真正难的不是举铁 ，是每天称体重 ，数字涨0.2kg就减碳水，掉0.2kg就加花生酱。
普通人三天打鱼两天晒网 ，他把健身写进日程 ，像刷牙一样自然 。
客户一看这自律程度，自动交钱，觉得跟着练肯定不亏 。
自由教练没有底薪，收入全靠课时 ，他却把单价从300涨到800 ，依旧排满。
秘诀只有一条：先把自己练成样板，再复制给学员。
带学生减十斤 ，他先陪自己减五斤 ，全程直播，数据公开 。
学员看见教练也在挨饿 ，怨言全消 ，咬牙继续 。
别的教练上课念PPT ，他直接脱衣服，指哪块肌肉就讲哪块，现场感拉满。
行业证书可以突击 ，肌肉却造不了假 。
越来越多会员学精了 ，先问教练要照片，再决定买不买课 。
身材差的教练只能降价 ，300块十节课还送体测 ，依旧没人。
启超把价格抬高 ，反而筛选出高净值客户，省时间也省心 。
他说 ，市场不缺教练 ，缺的是让人信服的教练，而信服最快的方式就是照镜子 。
低体脂不是拍脑袋 ，他靠三件小工具：食物秤、体脂钳 、记事本。
每顿饭肉菜米先称重 ，记录到克，一周算一次平均值，热量差保持在300大卡 。
很多人一听就头大，他却说 ，比算房贷简单多了 。
坚持三个月 ，肚子自然消失，裤子小两个码 ，客户立刻续课。
他把这套流程做成表格 ，新学员进群直接领，照吃就能掉秤 ，复购率九成 。
有人担心 ，练太狠会不会伤身 。
他亮出血检报告 ，睾酮 、血脂、肝功全在区间，比大部分上班族健康。
他说，科学训练不是瞎冲 ，重量慢慢加 ，睡眠保证七小时，每周一次放松按摩。
客户看到报告 ，最后一丝顾虑打消 ，乖乖刷卡 。
他提醒，别学网上那些极限挑战 ，普通人把基础动作做标准 ，就能超过90%路人 。
自由教练最怕淡季 ，夏天一过，会员借口忙 ，不来就消失。
启超把课程拆成线上监督 ，每天群里打卡，截图发饮食，缺一次就发50元红包 。
人性怕吃亏 ，红包比教练催更有用 ，退课率降到5% 。
他还把训练拍成十五秒短视频，动作要点全写字幕 ，粉丝看完直接转发 ，新客源源不断。
别人愁没单 ，他愁时间不够，只能把早课排到六点 。
入行六年 ，他总结一条铁律：教练先自练 ，再带人 。
证书可以包装，身材包装不了 ，镜头一开 ，真假立现。
想涨价，先增肌；想拓客，先减脂 。
市场永远奖励对自己更狠的人 ，客户只为结果买单 ，不为借口付账 。
再不做自己的招牌，下一个被淘汰的就是你。
明天起床先照镜子 ，如果认不出腹肌 ，就把奶茶扔垃圾桶，把鸡胸从冷冻室拿到冷藏 ，这就是抄作业的第一步 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“冰薇”！
希望本篇文章《26岁北京自由健身教练，晒泵感肌肉，这身材可以制霸健身房了》能对你有所帮助！
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本文概览：26岁，体脂8%，他靠一身肌肉在北京月入五万，却让同行集体失眠。 启超站在三里屯镜子前，手机咔嚓一声，照片发出去，不到十分钟，三条私聊弹进来：哥，课怎么买。 他早就习惯这种节奏...