“跑了12年，胆固醇纹丝不动 ，这谁顶得住？
”——2025年6月 ，北京跑圈大V@老王在抖音晒出血检单：月跑量300公里，LDL-C依旧3.8 mmol/L，网友炸锅。
结论直接甩脸上：运动不是降脂万能药 ，基因不认步数 。
老王2013年开始打卡 ，全马PB 329，Keep累计里程18000公里 ，相当于北京—拉萨来回跑八趟 。
年年体检 ，甘油三酯从2.2降到1.0，可低密度脂蛋白稳如老狗 ，医生直接开他汀。
他不吃 ，硬刚，结果今年颈动脉斑块还是冒头。
新出炉的JACC研究替他背书：三成人生来就是“运动无应答 ” ，CETP基因突变 ，跑折腿也升不了HDL 。
跑圈神话瞬间破防 。
评论区里有人嘴硬：“那是你跑得不狠。
”贴出2024年12万人meta分析打脸：有氧顶多把总胆固醇往下拽5%，想靠跑步干掉LDL ，不如少吃两口奶酪 。
老王自嘲：“原来我十年汗水 ，只配当心理安慰 。
”
更扎心的是，他汀副作用跑不掉。2023 AHA新招：一周吃三粒，配合地中海饮食+30克膳食纤维 ，LDL还能再降一小截 。
老王试了新批的口服胆汁酸螯合剂 ，拉肚子跑到怀疑人生，最后乖乖换成PCSK9抑制剂 ，一月两针 ，钱包瘦得比血脂快 。
穿戴设备新上线的LDL预测算法？
他拿Fenix 7测了半年，提示“趋势平稳 ” ，结果血检依旧超红线——黑科技暂时只能当玩具。
网友总结：“基因说你不行 ，跑步也白搭 。
”“运动治百病”滤镜碎一地，以后谁再劝跑圈新人“跑到血脂正常 ” ，先把基因检测报告甩他脸上 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“惜凡”！
希望本篇文章《实践分享：跑步降高胆固醇的话题我用了6年时间来证伪》能对你有所帮助！
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