76岁老爸突然在群里发“深蹲视频 ” ，全家慌了：老爷子别逞强！
事发5月12日早7点，北京朝阳，76岁的李大爷在“老战友群 ”甩出一段15秒视频：双手举弹力带 ，一口气蹲了20下 。
诱因是隔壁单元的老张头前晚散步摔了，髋骨骨折。
老李甩话：“练腿才能不躺床 。
”
练没错 ，可练法得挑 。
最新研究说 ，76岁以上男性做抗阻，肌少症改善率比纯走路高40% ，但前提是“低负重+有人盯”。
日本那套“银发健身房 ”进中国才仨月，教练持证 ，地板防滑 ，旁边就是AED 。
老爷子倒好，直接在客厅瓷砖上开练 ，弹力带还是拼多多9块9包邮 ，断了算谁的？
社交数据也摆在那儿：76岁老爷们微信使用率一年飙27%，可“会发语音 ”不等于“会看谣言”。
群里转疯的“每日200深蹲治百病 ”就是伪科普 。
老张头躺医院了，还有人在群里接力打卡 ，说“挑战1000下 ” 。
平台不管，子女不在 ，老头们比的是谁胆子大 。
剑桥刚发的新论文说 ，每周陪孙辈写作业两次，抑郁风险降35% ，比深蹲安全多了 。
可现实是孙子在上网课 ，爷爷蹲完腿手抖，拿不稳铅笔 ，被娃嫌弃“姥爷字写得像蚯蚓”。
家庭角色错位 ，锻炼成了添乱 。
想练可以，先把客厅茶几挪开 ，铺瑜伽垫 ，再花200块买条医用弹力带 。
社区里“时间银行 ”正招人，存1小时志愿陪护 ，以后换别人陪你。
别老跟老张头比 ，先跑赢自己那口“不服老 ”的气 。
网友跟帖——
“我爸看完视频也蠢蠢欲动，我把这条研究甩过去：76岁抗阻得有人护 ，瞎练就是给医院冲业绩 。
”
“深蹲20下？
我35岁都喘，老爷子拿命刷存在感 。
”
“真正孝顺不是点赞 ，是给他报个正规班 ，再拉他陪娃背唐诗，比啥都强 。
”
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《当男性长辈步入76，坦然面对最好从容心。》能对你有所帮助！
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