夏跑三公里 ，汗如瀑布下 。停？队友瞪你怕不怕！
今早朝阳公园 ，28℃湿度75%，跑友@匿名 起晚硬刚6公里 。
速干衣糊背上，腿沉得灌铅 ，两度想放弃却被队友眼神劝退。
朋友圈晒打卡配文：“要减脂 ，只能虐！ ”
有同款体验的举个手？
夏天晨跑踩坑实录：起晚1小时，体感温度飙升5℃不是梦。
运动医学数据显示 ，气温超26℃时每跑1公里多耗12%体能——这哪是跑步 ，分明是移动桑拿房 。
那些喊你“别停 ”的队友才是真狠人 。
明知你衣服能拧出水，还逼你冲最后两公里。
但科学打脸了：高温中途骤停易引发重力性休克 ，缓跑降温才是正解 。
更扎心的是补剂玄学 。
运动饮料灌个水饱 ，不如提前2小时喝电解质水。
今早这哥们跑完狂炫碳水，其实蛋白质补够30克才能修复肌肉 。
建议抄作业：
1. 起晚改夜跑 ，地表温度直降8℃
2. 备条冰感毛巾塞腰包 ，擦脖颈能续命
3. 见队友举手比“T”立马停，中暑信号别硬扛
高温天跑完6公里确实狠 ，但科学控心率比强撑更重要 。
那些晒黑八度的跑友 ，你们漏涂的防晒霜正在背上哭...
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“傲菱”！
希望本篇文章《那就得迈开腿》能对你有所帮助！
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