“冬天骑车？
疯了吧！
”——先别骂，骂的人八成在屋里贴着暖宝宝刷手机 ，真骑出去的那拨 ，体脂掉得比树叶还快，还顺手把失眠给治好了 。
北京这风，小刀似的 ，可下午三点一过 ，太阳像偷偷加了暖光滤镜，蹬上车 ，十分钟鼻尖通红 ，后背却开始冒小汗。
石墨烯打底衫真不是智商税，去年双十二一百多买的 ，升温速度肉眼可见 ，棉毛衫直接下岗 。
别穿羽绒服，鼓成米其林 ，摔了连胳膊都弯不过来 ，羽绒内胆+防风壳，轻得能原地蹦高 。
防滑胎得换 ，别心疼那俩钱。
上周回龙观一哥们 ，原装公路胎，一拐弯啃上冰棱，门牙当场报销 ，血点子撒了一地。
直接上冬胎 ，胎纹深得能掐住冰碴子，刹车“吱 ”一声稳稳站住 ，比男朋友的承诺靠谱 。
热身别糊弄 ，冬天肌肉比前任的心还硬 。
原地高抬腿五十次、髋关节画圈 、脚踝八字绕，十五分钟起步 ，不然骑一半大腿抽成麻花 ，推车回家风一吹，那酸爽 ，谁抽谁知道。
骑完别立刻冲热水 ，心脏容易“咯噔 ” 。
手环心率没掉到一百以下，老老实实慢走两圈 ，顺便把保温壶里最后一口姜糖水喝了 。
新买的不锈钢壶 ，早上灌的开水傍晚还烫嘴，一口下去，嗓子到胃直接开条暖气通道。
有人怕晚上睡不着？
下午四点蹬一圈 ，四十分钟足够 ，回家天刚擦黑，褪黑素准点打卡 。
千万别躺床上刷手机 ，蓝光一照 ，白骑 。
实在手痒，就把骑行数据截图发群里 ，看队友点赞 ，比短视频爽，还自带困意。
组队也有讲究 ，新手别一上来就跟“四环火箭”混 。
先找“新手陪骑 ” ，十公里休闲局，骑前拉群 ，统一手势：左手背拍后背=路面结冰 ，右手向下压=减速，别到时候乱喊“哎呦我操 ”，前面人还以为你喊加油 。
通州老张 ，三个月前肚子还像扣了口锅 ，现在锁骨能养鱼：秘诀就是每天四点准时出门，雷打不动。
体脂从28%掉到19% ，睡觉直接断片 ，老婆说打呼噜都变温柔 。
问他苦不苦，他咧嘴一笑：“风吹得跟耳光似的 ，可抽着抽着就上瘾 ，一天不骑浑身痒 。
”
装备 、热身、防滑 、补水 、拉伸，五步齐活 ，冬天骑车就不是自虐 ，是开挂。
别人囤脂肪，你掉体脂；别人打哈欠 ，你倒头就睡；别人等开春 ，你已经在终点线自拍。
风最狠的那天，朋友圈发张红脸蛋自拍，配文：“零下五度 ，我比太阳先热 。
”点赞能爆 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“欧沐阳”！
希望本篇文章《冬天骑行锻炼有助于身体健康。晚上睡觉更舒服，加入骑行大军之中》能对你有所帮助！
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