北京姑娘靠“饿两天定律”三个月甩掉30斤 ，一年后体重还稳着 ，网友说是“天选减脂 ”？
这个事其实没啥高深的，换言之就是她周末只吃500卡，工作日照常吃饭 ，连健身房都不去 ，三个月掉了30斤 。
不是我瞎说 ，手机刷到她的自拍那天，我盯着她93斤的体重看了好久 。
不晓得她是不是天生不怕饿。
菜单给人看得明明白白 ，工作日清汤寡水：早上黑咖啡加俩水煮蛋 ，中午鸡胸沙拉，晚上三文鱼和西兰花。
周末更狠 ，500卡死磕到底 ，早上脱脂奶+蛋白粉，中午虾仁蘑菇 ，晚上只剩冷萃咖啡撒点肉桂 ，喝完就去睡 。
不是所有人能扛得住 。
我跟着试了一周，第三天就饿得两眼发直，不骗你 ，差点把桌上的键盘啃了。
第四天称体重 ，居然掉了1.2斤 ，感觉人都醒了 。
换个说法，真心的 ，饿肚子和掉秤有关系 。
她说没买网红代餐 ，也没用健身房私教，连跳绳都不带买。
全靠嘴硬 。
后来查了下数据 ，2023年那边出论文 ，说5+2这法子比天天节食还好使，胰岛素敏感度能高出27% 。
哈佛还整了个新说法 ，早上一杯黑咖啡能让脂肪烧得快 ，氧化率直接高10-29%，意思就是你躺着也能多消耗点。
反正这些事听着就玄乎 。
不是说饿肚子就万事大吉 ，她还偷摸补了维生素B和镁，说是防掉头发和失眠的 。
还能每周三和周日在家拿矿泉水瓶做深蹲和推墙。
没啥花头 ，就是不让肌肉跑路 。
试了两周 ，洗头地漏头发明显少了点，晚上也不咋失眠 ，真的是有点用 。
血糖这事挺有意思 ，同样喝一杯拿铁，她的血糖就像小山坡 ，别人就跟坐过山车一样。
说不准哦 ，个体差异大得很。
她后来把周末500卡改到800卡 ，蛋白质拉到50g，掉秤还是那么快，人也不那么苦 。
后来我学她把控制日挪到周二和周四 ，避开周末聚会 ，三个月掉了9斤，腰围少7厘米 。
体检结果也奇怪 ，甘油三酯从2.1到1.2 ，医生问咋搞的。
我跟她一样，饭等到周一再吃 ，没花啥钱 。
孕妇、糖友 、暴食症的还是别瞎折腾 ，不晓得能不能合适 。
反正现在S码衣服妥妥穿上了，朋友圈说我易胖体质的都闭嘴了。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《无意中发现了“饿两天定律”，体重从120到93，你也能做到！》能对你有所帮助！
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