我胖到连电梯都嫌弃我那天，刷到一条热搜：北京协和营养科偷偷给超重护士试吃211 ，12周后血脂直接掉15%。
第一反应：真的假的？
再一看，两拳头菜+一巴掌肉+一拳头粗粮 ，连我妈都会摆 ，干脆把自己当小白鼠 。
第一天照图打饭，食堂阿姨以为我减肥作秀 ，结果两周裤腰松一圈 ，办公室那群天天奶茶的货集体跟单 。
关键在彩虹菜。
绿西兰花、橙胡萝卜、紫甘蓝往饭盒一铺，像打翻调色盘 ，抗氧化爆表 ，下午不犯困，连领导都怀疑我偷偷喝咖啡 。
蛋白质我选最便宜的鸡胸，头晚腌好 ，早晨空气炸锅15分钟 ，装盒不腥不柴，到中午还嫩 。
主食扔半截玉米 ，啃完刚好饱 ，胃不胀，3点不饿。
平台期也遇过 ，第5周体重卡死 。
我把玉米换成红薯 ，菜里加两口魔芋，三天后又掉0.4 ，秤上的数字终于肯往下走 。
最惊喜的是体检单。
去年低密度脂蛋白3.8 ，今年3.2，医生盯着报告问是不是换血 ，我甩他一句：没吃药 ，就靠饭盒 。
副作用也有 。
肠胃弱的同事跟风，一天跑三趟厕所，被护士长警告：先问医生再端碗 ，别拿身体赌热搜。
说到底 ，211就是给懒人一个不动脑的选择 。
不用算卡路里，不用买代餐 ，饭盒一盖 ，颜色够就行 。
吃成习惯，脂肪自己卷铺盖。
胖不是一口吃出来 ，瘦也别指望一天饿回去。
把饭盒换成彩虹 ，把药片留给别人，健康这玩意儿 ，自己吃出来的才最踏实 。
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希望本篇文章《18天瘦了15斤，从110到95斤，方法就是211饮食法！》能对你有所帮助！
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