四道菜谱
一、清炒白萝卜丝（核心化痰食材，简单易做）
制作过程：1. 白萝卜去皮切细丝 ，生姜切少许姜末备用；2. 锅中放少许食用油 ，油热后下姜末爆香；3. 倒入白萝卜丝大火快速翻炒，炒至萝卜丝变软透亮；4. 加少许盐 、半勺生抽调味 ，翻炒均匀后淋少许香油 ，关火出锅即可。
作用：白萝卜是天然“化痰神器 ”，能润肺生津 、理气化痰，清除肺内积痰 ，缓解咽喉异物感；同时促进消化 ，减少口腔异味源头，让口气更清新 。
二、冬瓜海带排骨汤（清痰护肺 ，营养均衡）
制作过程：1. 排骨焯水去血沫 ，捞出洗净；冬瓜去皮切厚块，海带泡发后切段；2. 砂锅中加足量清水 ，放入排骨 、3片生姜 、1颗葱段 ，大火烧开后转小火慢炖1小时；3. 加入冬瓜和海带，继续炖20分钟至食材软烂；4. 加适量盐、少许白胡椒粉调味 ，搅拌均匀即可 。
作用：冬瓜清热化痰、利水消肿 ，海带润肺散结，搭配排骨补而不腻，既能帮助排出肺内积痰 ，又能滋养肺部 ，改善因痰多导致的口气浑浊，适合日常养生食用。
三 、蒜蓉娃娃菜（清淡化痰 ，老少皆宜）
制作过程：1. 娃娃菜洗净掰成小瓣 ，焯水1分钟后捞出沥干，摆入盘中；2. 碗中放蒜末 、少许小米辣（不吃辣可省略） ，淋2勺热油激出香味 ，再加1勺生抽、半勺蚝油 、少许白糖搅拌成酱汁；3. 将酱汁均匀浇在娃娃菜上，上锅蒸5分钟 ，取出后撒少许葱花即可 。
作用：娃娃菜性凉 ，能润肺化痰 、清热生津，缓解肺热引起的痰多、咳嗽；口感清淡不刺激，易消化 ，不会给肠胃增加负担 ，同时减少口腔异味，让口气保持清爽 。
四 、银耳百合炒西芹（润肺化痰 ，清新口气）
制作过程：1. 银耳泡发后撕成小朵 ，百合掰开洗净，西芹去老筋切小段；2. 锅中烧开水 ，放入银耳 、百合、西芹焯水30秒 ，捞出过凉水沥干；3. 锅中放少许食用油，油热后下焯好水的食材快速翻炒1分钟；4. 加适量盐 、少许鸡精调味 ，翻炒均匀后关火出锅。
作用：银耳润肺滋阴 、化痰止咳 ，百合清心润肺，西芹清热利尿，三者搭配能深层清除肺内积痰 ，滋养肺部黏膜 ，同时促进体内代谢，减少口腔细菌滋生 ，从根源上改善口气问题。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“赖东硕”！
希望本篇文章《蔬菜里的化痰第一名，每天吃一些，肺里积痰清空了，口气也清新》能对你有所帮助！
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本文概览：四道菜谱一、清炒白萝卜丝（核心化痰食材，简单易做）制作过程：1. 白萝卜去皮切细丝，生姜切少许姜末备用；2. 锅中放少许食用油，油热后下姜末爆香；3. 倒入白萝卜丝大火快速翻炒...