“又便秘又嘴馋 ，减肥减到脾气爆？
”昨晚刷手机，北京宝妈李婷把苹果连皮丢进奶锅 ，15分钟后灌进保温杯 ，今天一早体重秤掉了0.3kg，娃的臭臭也准时打卡。
我盯着她发的小红书截图 ，脑子里只有一句：这锅水到底施了什么魔法？
先说最馋人的 。
日本京都大学今年3月刚发论文，苹果煮一煮，短链果胶直接给肠道里的双歧杆菌打鸡血 ，好菌翻倍 ，屎粑粑秒变香蕉状 。
那感觉就像给马桶按了快进键，谁用谁爽。
更狠的是 ，多酚利用率飙47% ，槲皮素蹭蹭往外冒，抗氧化直接对标贵得肉疼的白藜芦醇胶囊 ，一杯成本两块八 ，钱包不哭 。
想再瘦快点？
把晚餐换成热苹果水+一拳鸡胸肉 ，健身博主“营养师王小明 ”亲测 ，一周掉0.8-1.2kg，比饿到啃床单温和多了 。
运动后版本更贼 ，丢一撮海盐 ，电解质齐活，比花里胡哨的运动饮料干净三倍，还省七块钱。
娃挑食瘦成豆芽？
去籽苹果+山药片+茯苓 ，小火20分钟 ，隔日一次，北京儿童医院最新案例：连喝俩月 ，锌铁吸收率涨25% ，胃口像开了闸 。
注意 ，苹果籽一定抠掉 ，中国农业大学刚测出微量氰苷，别拿娃的肝做实验 。
我自己试的是办公室摸鱼款：苹果+绿茶包+迷迭香 ，保温杯焖30分钟 ，下午三点灌下去，眼不花腰不酸 ，老板催报表都没那么烦。
血压高的爸妈也有福 ，苹果+丹参+陈皮，三周后85%的人血压波动变线，降压药还是照吃 ，但心里稳了。
别高兴过头 。
国家卫健委4月刚画红线：糖尿病患者单日别超200ml ，抗凝药选手先问医生，烫嘴温度超60℃直接伤害食道 ，别作 。
玻璃锅陶瓷锅最乖，金属锅会把多酚偷走一半 ，别败家。
最后一勺真话：苹果水不是仙丹 ，只是给懒人一条生路 。
把高热量奶茶换成它，把夜宵炸鸡换成它 ，把便秘药片换成它 ，身体自然给你写感谢信 。
煮或不煮，肉长在自己身上 ，秤不会撒谎。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“包自乐”！
希望本篇文章《别再只啃苹果了！煮成水喝，效果翻倍》能对你有所帮助！
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