“晚上饿到啃枕头还瘦不下去”的姐妹刷到这条——2023年12月，北京白领王倩靠“液断”4个月从120斤掉到92斤 ，导火索只是她把晚餐换成400ml奇亚籽豆浆 ，18点前喝完，其他顿正常吃。
一句话：晚上只喝对的东西 ，比不吃更能掉秤。
她最开始也怕饿 ，前三天21点抱着番茄豆腐汤灌 ，结果体重没动，肠道先舒服了 。
新研究说 ，把进食窗口卡到12小时内 ，好菌会疯长，肚子不鼓 ，便便时间固定 。
她第三周卡平台 ，65%液断人都会遇到，王倩没加蛋白粉，直接撒了包BCAA ，第二天深蹲多做了两组 ，秤就往下走。
支链氨基酸比蛋白粉贵不了几块钱，却能保住健身党那点肌肉 ，省得瘦成纸片还松垮 。
有人担心反弹 ，数据摆这儿：科学液断反弹率比极端节食低六成二 。
周末她照样涮火锅，只是毛肚多蘸醋 ，淀粉类最后吃 ，回来一称还轻了二两。
奇亚籽豆浆现在便利店就有，omega-3和膳食纤维把饱腹感拉长到5小时 ，47%销量涨幅不是没道理 。
孕妇、胃病绕道 ，其余人先从杂粮粥过渡，别一上来就清水煮菜叶 ，饿到哭肯定坚持不了 。
网友跟帖：
“昨晚试了番茄豆腐汤，18点喝完，23点睡觉没饿醒 ，今晨轻0.3kg ，真的神。
”
“BCAA+1，健身房教练推荐 ，两周腰围少2cm ，肌肉线条还在 。
”
“别只喝豆浆，奇亚籽泡开像西米露 ，嚼两下心理满足 ，省得半夜拆薯片 。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“赖东硕”！
希望本篇文章《控制体重终于懂了，体重从120到92；轻松掉秤好方法：晚上液断！》能对你有所帮助！
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