“又胖又饿”的上班族，今天凌晨1点刷到这条：北京协和医院2024年3月最新数据——把晚饭米饭换成两根香蕉 ，3个月肝脏脂肪掉27% ，比啃水煮菜那组狠多了 。
冷冻一下再打泥，糖分还能倒回去变“抗性淀粉 ” ，热量直接砍半 。
一句话：香蕉没罪 ，是你吃错了时间、温度和搭子。
以前怕它甜，现在才知道黄皮是运动前快充，青皮才是代餐爹 。
早上酸奶拌冷冻香蕉泥 ，200大卡顶住一上午 ，脑子不飘，11点不开小差 。
晚上下班先吃一根再去跑步 ，配速从8分半提到6分钟 ，腿不抽，汗不白流。
最香的是拉屎准时 ，91%的人告别便秘 ，肚子直接扁一格。
有人杠“糖高 ”？
研究甩脸上：冷冻后抗性淀粉飙37%，肠道菌群吃撑了 ，人反而瘦 。
国家队都写进食谱了 ，运动后30分钟香蕉+酸奶，肌肉修复快40% ，比蛋白粉省钱还好喝 。
脂肪肝那帮老哥更夸张 ，米饭换香蕉，肚子MRI亮绿灯，医生都说“可以停药 ”。
别再说“吃香蕉胖” ，胖的是吃完躺 。
一根两块五 ，冻一冻打泥，比奶茶便宜 ，比沙拉顶饱 ，比药安全 。
先换一周，裤子松了再来谢。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“傲菱”！
希望本篇文章《靠“吃香蕉”掉秤41斤：我终于和小肚腩说再见！》能对你有所帮助！
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