游泳是一件快乐的事情 ，我们在锻炼身体的同时难免会遇到问题 ，很多游蛙泳的朋友总会出现呼吸不畅，老是呛水等问题。
北京体育大学游泳馆上周的统计表显示，87%的蛙泳初学者在第一次换气时都会喝一口水 ，其中一半人当场就放弃继续学 。
呛水不是肺活量差 ，也不是动作慢 ，而是重心一开始就放错了地方 。
水里的身体就是一根木板，肚脐是支点 ，头轻了屁股沉 ，头重了屁股翘，哪边翘起来 ，水就往哪边灌。
很多人以为手划得够大就能抬头 ，结果手臂一使劲，肩膀先抬起来 ，腰跟着塌下去 ，屁股沉到一米二以下，嘴刚露出水面，浪头正好盖回来 ，不呛才怪。
真正让嘴露出水面的 ，不是手，而是肚子 。
把肚脐当成遥控器 ，轻轻往下一按 ，胸口自然往前顶，脖子不需要抬 ，下巴就能在水面滑出一条缝 ，空气刚好够吸一口 。
美国游泳协会的教学视频里，教练让学员先练漂 ，双手绑在体侧 ，只靠收腹和挺胸控制上下，能漂满25米才准加手臂。
漂得直的人，后面学换气几乎不呛水；漂得歪的人，手再用力也抬不起头 。
核心肌群就是那块遥控器 。
平板支撑每天两分钟 ，坚持两周 ，水下能感觉肚子像多了一块刹车片，想抬头就抬头 ，想压下去就压下去 ，水根本追不上。
有人担心胸口往前顶会沉，其实水只认面积不认重量 。
把背脊拉成一条线 ，身体正面面积变大 ，浮力跟着变大，胸口往前一厘米 ，屁股就能抬起来两厘米 ，脑袋不用抬也能呼吸 。
抬头过高是另一个坑。
国际泳联的实验数据写着：头抬高十度，屁股下沉十五度 ，阻力增加22% ，五十米下来多划八次手，等于白送十五米体力 。
换气时眼睛看前下方四十五度 ，下巴像读Kindle一样往前送，水面刚好没过下嘴唇 ，吸完气肚脐一松 ，身体回弹，浪都打不到鼻子 。
长距离蛙泳靠的不是肺 ，是节奏。
把一次划手一次蹬腿当成一步 ，呼吸就是步点，肚子是鼓手 ，鼓点稳了 ，走多远都不喘 。
泳池里常看到有人一口气憋到底，冲出去十五米就停 ，其实把呼吸放进节奏里 ，五百米都能匀速游完，心跳不会飙，嗓子也不会干 。
重心对了 ，漂都能漂五千米的说法一点不夸张。
先练漂 ，再练呼吸，最后才练速度 ，顺序反过来 ，永远都在和水打架。
有人问我，为什么学了十年游泳还是怕深水 ，答案很简单：从来没把肚子当成主人 ，手越用力，水越欺负你 。
把遥控器交给肚脐 ，水就听话了 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“寻春”！
希望本篇文章《蛙泳没学好，可能是你重心不对，掌握这点你漂都能漂5000米》能对你有所帮助！
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