65岁老妈刷手机到腿肿 ，北京体育大学实验发现：原地踏步5分钟 ，心率飙30次，腰不疼了 ，当晚药盒主动收进抽屉 。
很多人把运动想成 ，其实身体只需要一个裂缝 。塑料袋套头，先戳洞才能呼吸，5分钟就是洞。北京那组数据测的是办公室人群 ，平均久坐8小时 ，原地踏步50下，血黏度立刻降7% ，腰椎压力少40% ，相当于给关节灌润滑油 。别小看这几十步，膝盖里的滑液先动起来 ，心脏收到安全信号 ，大脑才舍得放多巴胺 。跳过这一步，直接跳操 ，身体只会报警 ，第二天装死。
有人算时间，5分钟能干啥？刷两个短视频 ，抽一根烟 ，等水开。程序员小李把这两个短视频换成转脖子，三个月掉8斤，没办卡没换衣服 ，就是下班突然想走走 。身体一旦尝到甜头 ，会自己喊继续 。年卡卖的是愧疚，5分钟卖的是爽感 ，爽感会上瘾。
最怕是等整块时间 。那块时间永远被手机吃掉 。真想动 ，现在站起来，原地踏50下 ，数完看还累不累。不累就再50下 ，累就坐 。今天先骗身体5分钟，明天身体骗你一辈子健康 。动没动？留言区报个数 ，看谁先被身体拐跑。
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希望本篇文章《人民日报每日文摘｜别等有空再动 锻炼5分钟 身体会主动喊你继续动》能对你有所帮助！
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