“又卡在平台期？
”
昨晚刷到协和医院营养科发的一条微博：北京现在能订到带“低GI认证 ”的减脂餐，热量直接砍35% ，我立马下单 ，今天午饭到手——每盒标得明明白白，连一片胡萝卜多少克都写清。
吃完没饱？
我灌了半罐气泡水加两颗蓝莓 ，嗝一打 ，胃老实了 。
以前我靠“自己做”三个字硬撑，下班累成狗还得洗菜切肉，一偷懒就点外卖 ，秒变热量炸弹 。
现在有人把饭算好 ，我只管张嘴，省下的时间拿去公园蹦跶。
蹦跶也有新花样 。
WHO去年把开合跳升级成“20秒疯跳+10秒喘 ”的塔巴塔 ，八组四分钟，我手表显示脂肪燃烧指针直接飙红 ，比普通跳法多掉15% 。
跳完顺道在林子里绕两圈 ，树味儿一吸，脑子里的“想吃炸鸡 ”信号瞬间静音——研究说这叫绿色运动 ，减压效果+23% ，压力性进食当场失业。
晚上十点前爬床，空调拧到19℃ ，被子一裹 ，脚指头都不想动 。
斯坦福那帮人发现，早点躺+低温能激活棕色脂肪，睡觉也在烧油 ，我手环深度睡眠1.8h ，第二天体脂秤果然往下抖0.2 。
有人问我这么折腾累不累？
其实只是把原来乱点的半小时外卖换成刷手机选套餐，把刷短视频的四分钟拿去蹦跶 ，把熬夜追剧改成早点躺。
肉掉得不多，一周0.6kg ，但肌肉量稳住了 ，裤子扣直接往里挪一格。
减脂不靠吼，靠把每一步算清 ，然后让科技替你省意志力 。
今晚你选外卖还是认证餐？
先别发誓 ，去搜一下“低GI餐+城市名”，有就试 ，没有就继续煮鸡胸——反正路摆在这儿 ，走不走随你 。
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我是视听号的签约作者“梦洁”！
希望本篇文章《从136斤减到112斤：只需每天重复这5个行为，体重就咔咔下降了！》能对你有所帮助！
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