2025年延迟退休政策正式落地执行，打破了以往“到龄就退”的固定模式 ，推出的弹性退休制度让不少人犯了难 ，尤其是70后群体，刚好赶上政策过渡期，成了最需要理清退休选择的一拨人。到底选弹性提前退休、按新规法定年龄退休 ，还是自愿延迟退休？不同选择对应的养老金 、工作权益差别不小 ，这篇就用大白话把70后的退休选择讲清楚，帮大家根据自身情况做决定 。
先搞懂：延迟退休到底改了啥？
首先得明确 ，这次延迟退休不是“一刀切 ”的延迟，核心是弹性退休制度 ，简单说就是在法定退休年龄基础上 ，多了“提前 ”和“延后”两个选择，而且退休年龄的调整是渐进式的 ，不会一下子把退休年龄提很高 。
从官方发布的政策来看 ，改革后的法定退休年龄，依旧延续“男职工60周岁 、女干部55周岁、女工人50周岁”的基础框架 ，再按“每几年延迟几个月 ”的节奏逐步上调。而弹性退休则是在这个基础上 ，满足特定条件就能申请提前1-5年退休，或者自愿延迟退休，延迟的年限也有明确上限 ，一般不超过5年。
另外 ，不管选哪种退休方式，养老保险累计缴费满15年这个硬性条件没变 ，这是办理退休、领取养老金的前提 ，要是缴费年限不够，就算到了年龄也没法正常退休 ，要么补缴 ，要么继续缴费直到满足年限 。
70后不同人群，退休年龄的“基础盘 ”先算清
70后跨度从1970年到1979年 ，不同出生年份 、不同性别 、不同身份（干部/工人）的人 ，法定退休年龄的基准不一样，先把自己的“基础退休年龄”算明白 ，才能谈后续选择 。
1. 男性70后：原本法定退休年龄都是60周岁 ，按渐进式延迟退休的节奏，1970-1975年出生的男性，大概率还是按60周岁退休；1976年及以后出生的男性 ，可能会延迟几个月到一年不等 ，具体延迟时长按政策的渐进比例来算。
2. 女性干部70后：原法定55周岁退休，1970-1978年出生的女干部 ，基本能按55周岁退休 ，1979年出生的可能会延迟几个月 。
3. 女性工人70后：原法定50周岁退休，这部分群体是70后里最早面临退休选择的 ，1970-1975年出生的女工已到或快到原法定年龄 ，1976年后出生的女工，会逐步延迟到50岁多几个月甚至一年 。
简单总结 ，70后里出生越早的 ，越接近原法定退休年龄；出生越晚的，会赶上小幅延迟 ，整体延迟幅度不大 ，这也是政策“渐进式 ”的体现。
三种退休选择，利弊和适用人群讲透
知道了自己的基础退休年龄，接下来就是选哪种退休方式 ，三种选择各有优劣 ，得结合自身工作、身体 、经济情况来挑 。
选择一：弹性提前退休
适用条件：不是想提前就能提前，政策里明确了提前退休的门槛 ，比如从事特殊工种（像高温 、高空、重体力劳动）满规定年限 ，或者经劳动能力鉴定委员会确认完全丧失劳动能力，还有部分地区对企业职工有“工龄满30年 ”等补充条件 。
好处：能早几年离开工作岗位 ，享受退休生活 ，尤其是身体状况不好 、没法继续工作的人，提前退休能缓解工作压力。
弊端：养老金会少拿 。养老金的计算和缴费年限 、个人账户储存额挂钩 ，提前退休就意味着缴费年限少了 ，个人账户积累也少了，而且每年养老金上调时 ，提前退休的人员涨幅也可能略低于在职缴费的人 ，长期来看，每月养老金数额会比按法定年龄退休的低 。
选择二：按改革后法定年龄退休
适用条件：只要满足养老保险缴费满15年，且达到改革后的法定退休年龄 ，就能正常办理退休。
好处：这是最“稳妥”的选择 ，缴费年限能按正常节奏积累，个人账户储存额更多 ，退休后每月领的养老金比提前退休的高 ，而且在职期间还能继续享受工资收入、社保缴费的单位补贴等权益 。
弊端：需要多工作几个月到一年，对于身体状况不佳 、工作强度大的人来说 ，可能会觉得有压力 。
选择三：自愿延迟退休
适用条件：达到法定退休年龄后 ，个人和单位协商一致，就能申请自愿延迟退休 ，延迟期间继续工作 、继续缴纳社保。
好处：养老金会“多缴多得、长缴多得 ” ，延迟退休的几年里，养老保险缴费基数如果不低 ，个人账户会多攒钱 ，而且退休时的计发月数会变少（计发月数和退休年龄反向相关），算下来每月养老金会明显增加；另外，延迟退休期间还能拿工资 ，对于职业发展好 、收入高的人来说 ，是“双收益 ”。
弊端：会晚几年进入退休生活，适合身体好 、工作轻松且收入不错的人 ，要是工作辛苦、身体吃不消 ，就没必要选 。
70后选退休年龄，记住这3个原则
1. 看身体状况：身体不好、没法承受工作强度 ，且满足提前退休条件 ，就选弹性提前退休；身体硬朗，能正常工作 ，就考虑按法定年龄或延迟退休 。
2. 算经济账：如果家里经济压力大 ，需要工资收入，或者想让养老金多一些 ，就延迟退休；如果经济条件不错 ，不在乎养老金多少，想早退休享受生活，就选提前退休（满足条件的前提下）。
3. 看工作性质：要是工作是轻松的管理岗 、技术岗 ，收入也高 ，延迟退休划算；要是重体力 、高风险岗位，身体扛不住 ，就尽量按政策申请提前退休 。
延迟退休政策的核心是“弹性” ，不是逼着大家晚退休，而是给70后更多选择空间 。其实不用纠结哪种选择最好 ，适合自己的就是最优解。先算清自己的法定退休年龄 ，再结合身体、工作 、经济情况，就能做出不后悔的选择 。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《延迟退休正式落地，70后该怎么选退休年龄？这篇讲得明明白白》能对你有所帮助！
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