新的一年 ，我先是从一场“清空 ”开始的 。
房间里的杂物 、不再合身的衣服 、手机里很久没打开的应用……当冗余被一一清理 ，感觉人也瞬间轻盈了 。
《我的家里空无一物》剧照
投资人凯文·奥利曾指出: 真正能成功的企业家 ，都具备一种能力 ，就是提升“信噪比（signal-to-noise ratio） ”，像史蒂芬·乔布斯 ，他的信噪比是80/20。
平日里的海量信息推送、消息轰炸 、碎片化娱乐……这些现代性“噪音”全天候冲刷着我们的注意力 ，消耗着本可用于深度思考与真实感受的能量 。
唯有把它们拧到“最小声 ”，才能给真正重要的事物腾出位置 。
《ke之日的kekeke》剧照
夺回注意力 ，我们需要「给生活降噪」：
1.建立一个回归专注的极简仪式，比如翻日历，帮助自己从信息流中温和抽离；
2.戴上降噪耳机；
3.用高质量的有声书 、播客覆盖外界噪音 ，成为你通勤、做家务时的背景音；
4.置换信息内容 ，把刷短视频的15分钟，换成听一节精讲或一篇经典文学。
无须逃离世界 ，而是主动选择让什么进入我们的时间 。
这也是为什么 ，我想把这份由三联和央视新闻联合打造的「2026每日陪伴计划」推荐给你——
《夜读日历2026》：一日 、一景 、一句，每天早晨 ，花几秒钟翻开它 ，就像在喧嚣的信息流间，为自己划出一小片干净、安静的“精神自留地 ” 。
三联中读听书年卡：365天畅享 ，由三联编辑团队精选的1000+本有声好书 ，涵盖文学 、历史 、哲学、艺术等领域。当眼睛在信息流中透支，有声书如同一种滋补 ，在闭目时刻让我们完成一场低成本、高营养的精神漫游 。
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了解「2026每日陪伴计划」
夜读日历2026
用365次翻页，积累一年的笃定
让新年，清澈而有回响
每天清晨 ，用一个简单的翻页动作 ，开启一段温和的专注练习 。
365天，是持续的习惯 ，也是一场温和而坚定的自我整理。
当你坐在工位 ，心绪稍显纷繁：
「以我之力，追我所愿。」
「快慢由我 ，张弛随心 。」
从杂念中抽离 ，重心在你这里，节奏由你定义 。
当你身心俱疲 、想要喘口气时：
「休息 ，为了走得更远。」
在这转瞬的留白中，寻回属于自己的呼吸与步调 。
日历的每一页 ，都是一幅独家手绘插画 。我们特邀屡获国际奖项的治愈系插画师团队 ，以365幅画作构筑一个纸上的诗意世界。
明亮的色彩 、跳跃的心情 ，每一天都有惊喜 。在树林 ，在湖边，在花田 ，在果园……藉由画笔 ，你可以去到任何向往的地方，畅快呼吸 。
每幅画均可轻松卸下 ，成为书签、便笺或墙上的风景 ，让这份宁静得以在生活中延续。
背页 ，每日一段暖心寄语 。
温暖集结《夜读》栏目中触动人心的话 、中外名家名作选篇 、每周一枚电影彩蛋、二十四节气诗词 ，调剂每天的精神养分摄入 。
清晨准备出门散步时，读到朱光潜的《给青年的十二封信》：
「你如果问我 ，人们应该如何生活才好呢？我说 ，就顺着自然所给的本性生活着，像草木虫鱼一样。」
步履忽然轻盈起来——今天，就做一阵自由的风 ，或一棵舒展的树吧 。
夏至闷热 ，正觉烦倦，韦应物的《夏至避暑北池》 ，仿佛一阵荷风吹来 ，心也静了 、远了：
「绿筠尚含粉，圆荷始散芳 。于焉洒烦抱 ，可以对华觞。」
今年，我们让夜晚也有了声音。
背页晚安心语 ，扫码可听 。
每晚3分钟，温暖醇厚的声线为你隔绝了白日的余响 ，接住你的疲惫 ，听懂你的渴望，也给你传递迎接明天的力量 。
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三联中读听书年卡
一座给耳朵的图书馆
为你筛选千本好书
正如朱光潜先生所说：“你多读一本没有价值的书 ，便丧失可读一本有价值的书的时间和精力。”在信息泛滥的时代 ，唯有过滤杂音，才能精准摄入 。
三联听书卡 ，正是为你承担了这份“筛选 ”的重任 。
由三联的资深编辑与主笔团队 ，以专业眼光从海量书籍中精挑细选，为你构建一座移动图书馆。
1000+有声好书（全年持续上新中），涵盖文学名著 、人物传记、社科历史等11个领域 ，更有超过300本优质童书 ，轻松打包全家人的知识需求 。
解放双眼与双手，让知识如空气般融入你生活的韵律 ，将那些无法展开书页的“时间荒地 ” ，开垦为思想丰茂的“心灵花园” 。
如果你热爱文学，可以沿着“作家系列 ”的索引漫游：坠入博尔赫斯瑰丽的迷宫，领略毛姆对人性的犀利剖析 ，在麦克尤恩的黑色幽默里沉思 ，或让阿兰·德波顿的哲思抚平焦虑；
如果你对历史感兴趣 ，这里有成摞的虚构 、非虚构书籍 ，任君畅游，无论是不同朝代的“穿越 ” ，还是来到现场的“勘察” ，随时都可以加入；
如果你想直达经典 ，这里的书单经过严苛筛选：囊括诺贝尔文学奖 、茅盾文学奖等重磅佳作 ，汇聚豆瓣9.0+高分、知乎高赞推荐的口碑好书。为你过滤喧嚣，确保你耳畔响起的 ，皆是时间沉淀后的智慧 。
不知道从何处下手为孩子寻找精神补给？在“教育与成长”板块——点亮想象力的经典童话 、埋下历史智慧的启蒙读本 、照亮成长之路的名人故事，都能以声音的方式抵达，丰盈孩子内心世界的同时 ，亦以一种温柔而科学的方式 ，守护孩子的视力 。
实力派演播阵容 ，为文字注入了呼吸与情感 ，1000+场声临其境，让曾经“啃不动 ”的大部头 ，变得亲切可听。
除了有原著畅听，还有作家、译者为你深度解读原著 ，穿透文本 ，领会精髓 。
主题书单涵盖大师系列、历史人文 、艺术美学等，彻底治愈你的书荒 、选书困难症和读书枯燥感 。
每周消化一本经典 ，每月构建一个知识体系 ，用系统阅读对抗碎片信息，形成扎实的谈资；
365天，让积累转化为洞见 ，滋养头脑 ，共鸣更广阔的世界。
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日历、听书卡搭配
为新一年按下降噪键
清晨翻开日历 ，用一句箴言设定一天的心境 ，一种观看世界的角度。助你在信息洪流中保持自己的重心 。
随后 ，让耳朵带领你去往远方 。让你在处理现实事务的同时 ，心灵也能在另一个维度自由探索。 在流动中吸收新知 、遨游故事，保持思维的开阔与活力 。
在拥挤的地铁或缓慢的车流中 ，你可以戴上耳机 、拧开音响，进入艾宝良先生演播的《大唐狄公案》世界 ，跟随“中国福尔摩斯 ”探案解谜 ，通勤的枯燥化作沉浸的乐趣 。
在厨房的烟火气中，让汪曾祺先生《人间草木》里平淡而温暖的叙述陪伴你，手中寻常的食材 ，也添上了一份生趣。
运动时 ，当身体进入舒展的节奏，不妨让耳机里流淌治愈的能量 ，听听实用心理学、“秒睡”的秘诀 ，让身体到心灵完成一场系统的放松 。
夜晚，是沉淀与安顿的时刻 。当你结束一天的奔忙 ，可以翻到日历背页的留白处 ，写下听书的感悟，将一天的所见所闻 、所思所感进行消化与沉淀 ，内化为自身的养分。
「2026每日陪伴计划」原价366元，新年心意价仅为99元！
99元 ，你将收获：365次唤醒专注的清晨仪式 ，一座整年畅听的随身图书馆，以及无数个被诗意唤醒的清晨与被故事抚慰的夜晚 。
更将收获：一种安顿日常的秩序感，一个持续拓宽的认知圈 ，和一份温柔而坚定的自我陪伴 。
包含：
日历实体礼：
《夜读日历 2026》 ×1
竹木支架×1
金属开合拉环×1
镂空款烫金礼盒×1
光影明信片×4
365天听书礼：
三联中读听书年卡
1000+精选有声书畅听
2026年，愿高质量的陪伴 ，融入你生活的每处缝隙。
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文 | 陈荔枝
编辑|晨曦
排版|柠檬
说明：
1.何时发货？
日历现货发售 ，按照订单顺序陆续快递寄出 。
三联中读听书卡是虚拟电子卡，下单后即刻生效 。您可以在应用商店下载"三联中读"APP→用购买时填写的手机号注册登录→在app首页顶部点击“听书 ”按钮进入频道 ，即可收听学习。
2.能开发票吗？
可以开发票。确认收货后 ，可以联系在线客服，提供相关信息开发票 。
3.如何联系客服？
在“三联中读 ”微信公众号菜单栏点击“在线服务”——“在线客服 ” ，即可进入客服沟通界面 。
4.如何团购 、企业定制？
欢迎团购与企业定制 ，如您需要相关服务，可以向客服留下联系方式 ，会有工作人员联系您。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“花中漫步”！
希望本篇文章《三联×央视新闻 | 重启生活，只需要这4步》能对你有所帮助！
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本文概览：新的一年，我先是从一场“清空”开始的。房间里的杂物、不再合身的衣服、手机里很久没打开的应用……当冗余被一一清理，感觉人也瞬间轻盈了。《我的家里空无一物》剧照投资人凯文·奥利曾指...