“吃草半年一斤没掉？
”——2024年1月 ，北京白领圈疯转一份“减脂黑科技 ”清单：60℃低温鸡胸肉 、13℃红薯 、挪威青花鱼 ，号称“躺瘦 ” 。
一句话 ，别再啃干巴水煮鸡胸了 ，换点做法真能少掉肌肉 。
低温慢煮45分钟，肌肽多留一半 ，肌肉流失直接砍17% ，等于白练三顿腿。
红薯别塞冰箱，13℃放一周，抗性淀粉翻两倍 ，血糖坐滑梯 。
龙利鱼早过时 ，青花鱼EPA+DHA一条顶四条，价格却只贵两块 ，钱包不哭 。
山葵蟹柳92%真鱼肉 ，多3大卡换满口日式呛辣，解馋不踩雷。
盒马那款低钠卤牛肉 ，钠砍四成 ，空口啃也不口渴，嘴馋拆一袋没负担 。
芋泥微波1分钟 ，10ml牛奶就丝滑 ，主食直接省半碗，洗碗都省 。
美的智能煎烤机±1℃抠门控温 ，牛排脂肪氧化少六成 ，油烟不呛脸。
真空机更离谱，鸡胸汁液锁到7%，刀切下去会爆汁 ，不再味同嚼蜡。
超声波洗虾89%重金属拜拜 ，嘴再馋也敢给孕妇夹两只 。
甲状腺友友把包菜踢了换苋菜，硫苷降八成 ，蒸8分钟就能吃 。
练完腿来勺乳清 ，牛排蛋白再多吸11%，肌肉白捡。
春节嘴馋把卤牛换成即食鹿肉 ，脂肪1.2，比鸡胸还低 ，年货桌C位稳了 。
一句话总结：换做法、换品种 、换工具 ，减脂不用苦大仇深 。
网友跟帖——
“低温鸡胸我试了，真不柴！
吃完两礼拜 ，卧推没掉秤还涨2kg ，神了。
”
“红薯放阳台实测，13℃大概北京暖气边边，一周确实更甜 ，放屁都少了 。
”
“青花鱼煎七分钟 ，皮脆得像炸鸡，谁还吃龙利啊 。
”
“山葵蟹柳+无糖气泡水 ，宵夜顶配 ，负罪感为零。
”
“低钠卤牛肉我奶都能嚼动 ，过年囤十袋 ，麻将搭子全被种草 。
”
“美的煎烤机刚下单，坐等厨房无油烟 ，房东再也不骂我糊墙 。
”
“超声波洗虾黑水一盆 ，视觉冲击+10086，吃虾终于不心慌。
”
“苋菜蒸完颜色贼好看 ，发朋友圈点赞暴涨 ，甲状腺党狂喜 。
”
“乳清+牛排，练完直接摇杯干，省得再洗一个碗 。
”
“鹿肉口感像瘦牛肉PLUS ，蘸辣椒面秒变凉山烧烤 ，春节不怕长膘。
”
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“雪云”！
希望本篇文章《一周减脂餐不重样：吃够蛋白+纤维，越吃越瘦的实操食谱》能对你有所帮助！
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