肚子一坐下就叠成三层 ，穿T恤像套了救生圈 ，这画面谁懂？
上周，北京一个普通打工人阿青，靠把三餐蔬菜堆成小山 ，25斤肉说没就没 。
我看完她晒出的前后对比图 ，脑子里只剩一句：吃菜真能把人吃瘦？
她把米饭减到半碗 ，先往盘子里塞满菠菜、西兰花 、芹菜，肉只是配角 。
两周后，她上厕所时间从半小时缩到五分钟 ，肚子先平了 ，体重才开始掉。
我跟着试了三天，裤腰直接松一格 ，放屁次数变多 ，饿得没那么急。
后来翻到外网刚登的论文，老外让一群人每天吃够30克纤维，八周后他们肠子厚壁菌变多 ，瘦素水平升高 ，人自然少吃 。
翻译成人话：蔬菜里的渣渣被好细菌吃掉 ，拉出丁酸，告诉大脑饱了 ，顺便点火脂肪 。
原来不是蔬菜热量低 ，是它喂对了菌，菌再帮我们踩住刹车。
阿青没算卡路里 ，也没跳操 ，就是把早餐煎饺换成凉拌菠菜加蛋，午餐外卖先倒一半米饭再补一份西兰花 ，晚餐火锅涮芹菜 。
她最狠的是戒奶茶 、戒薯片、戒夜宵，说一破戒第二天菌就翻脸 ，肚子立刻鼓回来 。
我照抄 ，发现最难的是头三天，嘴里淡出鸟 ，第四天开始居然不想喝甜饮了 ，神奇。
有人担心吃菜怕冷 ，她把菠菜扔开水烫十秒，拌点蒜末酱油 ，照样吃得热乎 。
怕胃胀 ，她就拿泡菜当开胃小菜，少量多次 ，屁多但不臭 。
成本也低 ，超市晚上打折，十块钱够买三顿，比一杯拿铁便宜。
说到底，减肥不靠狠 ，靠把肠道哄开心 。
哄菌的套路简单：戒三样垃圾 ，多两样蔬菜，再给它点发酵味 ，菌开心 ，肚子就瘪 。
谁试谁知道，裤腰不会骗人。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《掉秤25斤总结：做到3个戒，2个多，肚子直接扁下去！》能对你有所帮助！
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本文概览：肚子一坐下就叠成三层，穿T恤像套了救生圈，这画面谁懂？ 上周，北京一个普通打工人阿青，靠把三餐蔬菜堆成小山，25斤肉说没就没。 我看完她晒出的前后对比图，脑子里只剩一句：吃菜真...