107岁，皮肤不松垮 ，眼神有光 ，耳不聋 、牙不掉，说话掷地有声 ，甚至还能自己下厨 、种菜 。谁能想到 ，这位老人看起来顶多六十多岁，走在街上，没人会觉得他已经跨越了一个世纪 。
有记者问他长寿的秘诀 ，他没说吃什么保健品 ，也没提天天快走一万步，而是轻描淡写地说了句：“我就是活得顺着自己。 ”
这句话听起来简单 ，但背后藏着太多细节 。不是不讲科学 ，也不是天生好运，而是一些日常生活中容易被忽略的小事 ，年年坚持 ，便成了保命的“真经 ” 。
人到了一定年纪，身体不再像年轻时那么抗造 ，睡一晚腰酸背痛 ，吃顿饭反酸胀气。可这位老人，胃口好、睡得香 、身体硬朗，连感冒都少得很 。这不是奇迹 ，是他几十年如一日地做对了几件事 。
最让人意外的 ，是他从来不强迫自己做事。别人说早上空腹快走一小时能活百岁，他笑笑：“我困的时候就多睡会儿 ，醒了再动动。”他不迷信规则 ，也不跟风养生，而是真正听身体的声音 。这不是懒 ，而是一种懂得节制 、会拿捏的生活智慧 。
他也不追求吃得多清淡 ，反而每天三餐都吃得很香，有荤有素 ，量不过多 ，不过饱。他说，吃饭吃得开心，身体才不会跟自己过不去 。科学研究也早已表明 ，情绪与消化系统密切相关 ，吃得不舒服、强迫忌口，反而可能带来功能紊乱 。
有意思的是 ，他每天下午都有一段“发呆时间 ”。不看电视 ，不玩手机，就静静坐着看看窗外 ，偶尔闭眼打盹 。
他说那是一天中最舒服的时光 ，脑子清空，心也不乱 。现在讲“冥想 ” 、“大脑排毒” ，听着高深 ，其实他这种做法早就提前几十年实践了。
他不纠结过去，也不瞎猜未来 。很多人上了年纪容易陷在回忆里，动不动就叹气 、感慨 ，情绪一低落 ，身体就跟着垮 。他却说：“过去的事让它过去，没发生的事也不用想太多。 ”这份坦然 ，不是与生俱来 ，而是年复一年地放下、看淡、释怀 。
还有一点特别打动人 。他一直坚持写字。不是写文章，也不是练书法 ，而是每天写写当天的事情 ，或者抄抄老歌歌词。
他说写字能让手不僵，脑不糊 ，心也静 。研究发现 ，手部精细动作与认知功能衰退有关，尤其是写字 、画画 、编织这类活动，可以有效延缓大脑老化 。
他也不排斥新鲜事物 ，虽然年纪大了 ，但用起智能手机、看短视频 、和人语音都不含糊。他说，人老了更不能把自己锁死 ，要跟着时代动一动 ，不然脑子真会生锈 。
很多老年人害怕改变，越怕越封闭 ，越封闭越退化 ，而他却一直保持一种“试试看 ”的心态 。
他也不是事事都做得完美。他也会烦躁，也会生病 ，也有自己的小情绪 。但他愿意跟人说出来 ，不憋着 。哪怕只是跟邻居聊几句天，也觉得是种释放。
他说：“人不能闷着，闷久了 ，病就来了 。”心理学上早有共识 ，社交隔离与慢性病风险密切相关，情绪压抑更是影响免疫力的重要因素 。
这位老人没有什么惊天动地的养生秘方 ，日复一日 、年复一年的 ，是一个顺其自然但不随波逐流的生活节奏。
他也从不把健康当成任务来完成，而是像照顾花草一样 ，细水长流地打理自己的身体和情绪 。他说养生不是“做对几件事” ，而是“养对一种心气 ” 。
有段时间，他也曾被劝去跳广场舞、学太极 、买各种保健品 ，但他都婉拒了。他说：“别人做得对 ，不代表我做得就舒服。 ”这种不盲从的态度，其实正是很多中老年人容易忽略的 。
年纪大了，要的不是“别人说啥我就做啥” ，而是“自己身体喜欢什么 ，我就留着它 ” 。
他也不害怕死亡。他说自己早就准备好了，只是现在身体还不急 。他说：“一百多年了 ，该看的都看了 ，该吃的都吃了，每多活一天 ，都是赚的 。 ”这种坦然 ，不是悲观，而是一种经历风雨后的豁达。
很多人把长寿当成目标 ，但他却把长寿当成生活的副产品 。他没追求它 ，它却悄悄来了 。
他的这些习惯，不是什么“秘技”，只是把生活过得顺心 、过得温和、过得有节奏。不是苦行僧式的自律 ，而是温润如水的坚持 。
这一切听起来并不神秘 ，却正是现代人最缺的 。忙 、急 、焦虑、攀比，像一根根细线 ，悄悄勒住了健康。
而这位老人 ，用一种不急不躁的节奏，保住了身体 ，也稳住了心 。
健康不是一场短跑 ，而是一条漫长的河流 。有时候，越是平凡的坚持 ，越能走得长远。
声明：本文为健康知识科普 ，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考 ，不能替代医生诊断。如感不适 ，请及时就医 。
参考文献：
［1］中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京：人民卫生出版社,2022.
［2］王丽,胡晓波.积极情绪对老年人健康的影响研究[J].中国老年学杂志,2023,43(12)：3017-3020.
［3］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06)：732-736.
本文来自作者[梦洁]投稿，不代表视听号立场，如若转载，请注明出处：https://stddy.com/cskp/202511-57071.html
评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“梦洁”！
希望本篇文章《107岁老人，年轻像65岁，长寿秘诀不是多走路，而是这7件事》能对你有所帮助！
本站[视听号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：107岁，皮肤不松垮，眼神有光，耳不聋、牙不掉，说话掷地有声，甚至还能自己下厨、种菜。谁能想到，这位老人看起来顶多六十多岁，走在街上，没人会觉得他已经跨越了一个世纪。有记者问他...