被便秘缠上的滋味可太难受了，不仅肚子胀得慌 ，嘴里还总带着股异味 ，就连肚腩都跟着凑热闹，越来越大。其实 ，咱们日常饮食里就藏着不少“通便高手 ” ，堪称“天然开塞露 ” ，隔天吃一次，让肠道动起来 ，告别便秘 ，口气清新，肚腩也悄悄消失 。
芹菜苹果汁
✅【食材】（1人份）
芹菜 适量、苹果 1个、温水 150 - 200ml
✅【做法】
步骤1：处理食材
将芹菜洗净后煮熟 ，苹果洗净去皮去核 ，切成块 。
步骤2：搅打
把煮熟的芹菜和苹果块一起倒入料理机，加入150 - 200ml温水 ，搅打至细腻即可。
✅【功效】
促进肠道蠕动：芹菜和苹果都含有丰富的膳食纤维 ，能促进肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘问题 。
补充维生素：苹果富含维生素C等多种维生素 ，芹菜也含有维生素等营养成分 ，可为身体补充所需维生素，增强免疫力 。
火龙果香蕉酸奶昔
✅【食材】（1 - 2人份）
火龙果（红心） 1/2个 、香蕉 1根 、酸奶 200ml、矿泉水 100ml
✅【做法】
步骤1：处理食材
将火龙果洗净去皮 ，切成小块；香蕉剥皮 ，切成小段。
步骤2：放入食材
把切好的火龙果块 、香蕉段放入破壁机中，倒入200ml酸奶和100ml矿泉水。
步骤3：搅打
选择破壁机的果蔬模式 ，搅打2.5分钟 ，直至食材混合均匀，呈现细腻顺滑的奶昔状即可 。
✅【功效】
促进肠道蠕动：火龙果和香蕉都含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动 ，帮助排便 ，改善便秘状况，起到清理肠道的作用 。
补充益生菌：酸奶中含有大量有益菌 ，有助于调节肠道菌群平衡 ，提升肠道消化功能，进一步促进消化吸收。
红薯燕麦小米糊
✅【食材】（2 - 3人份）
红薯 150g 、燕麦片 15g 、小米 15g、黄冰糖 适量 、水 700ml
✅【做法】
步骤1：处理食材
将红薯洗净去皮 ，切成小块 。
步骤2：放入食材
把切好的红薯块 、燕麦片、小米一起倒入破壁机中 ，加入适量黄冰糖，再兑入700ml水 。
步骤3：搅打
选择破壁机的豆浆模式，启动机器 ，直至食材搅打成细腻的糊状物即可 。
✅【功效】
促进肠道蠕动：红薯富含膳食纤维 ，能刺激肠道蠕动，帮助排便 ，缓解便秘；燕麦中的膳食纤维也能增加粪便体积 ，促进肠道排空 。
助眠安神：小米中含有色氨酸，有助于调节神经系统 ，让人放松 ，对于睡眠不安稳有一定改善作用 。
青瓜雪梨汁
✅【食材】（1 - 2人份）
青瓜 半根 、雪梨 半个 、饮用水 300ml
✅【做法】
步骤1：处理食材
将青瓜洗净，切成小块；雪梨洗净，去皮去核后 ，也切成小块。
步骤2：榨汁
把切好的青瓜块和雪梨块放入榨汁机中 ，加入300ml饮用水，开始榨汁 ，直至食材搅打均匀成汁状 。
✅【功效】
促进消化：青瓜和雪梨中含有的膳食纤维 ，可以促进肠道蠕动，帮助消化 ，预防便秘 ，保持肠道通畅 。
清热降火：雪梨具有清热降火、润肺生津的功效，搭配青瓜榨汁饮用 ，能缓解体内燥热 ，减轻上火症状。
[玫瑰]别再被便秘、口臭 、大肚腩困扰啦，试试这4种“天然开塞露 ” ，用饮食的力量让肠道通畅起来 ，整个人都神清气爽，离健康和好身材更近一步！
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“依玉”！
希望本篇文章《它是“天然开塞露”，隔天吃一次，口不臭、排便顺畅、肚腩也没了》能对你有所帮助！
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