第一步 ，呼吸属于自己的空气
别再用“忙”来掩饰内心的空虚。给自己一天里留一点时间 ，独处或者去公园散步，哪怕只是阳台晒晒太阳 。呼吸新鲜空气时 ，让心跳慢下来 ，感受生命的温度 。你会发现，那些焦虑和委屈，其实都无非是云烟一场。“生活不是等暴风雨过去 ，而是学会在雨中跳舞 。 ”偶尔安静 ，荷尔蒙就开始悄悄流动 。
第二步 ，学会真心取悦自己
不是所有付出都值得被点赞。很多女性习惯了照顾家人、体谅朋友，却常常忘了关心自己。不妨学点喜欢的新技能 ，练瑜伽 、画画 、学烘焙 。如果生活是一场马拉松 ，你是那个领跑者 。只要你愿意为自己喝彩，每个清晨都是新的起点。正如奥黛丽·赫本说的 ，“优雅的女人从不追逐 ，她被优雅吸引 。 ”
第三步 ，尝试养成健康饮食的小习惯
刀子嘴豆腐心的日子太难熬了，有时候换一种饮食，就是对身体最直接的关怀 。比如早上喝一杯温水加柠檬 ，午餐多吃蔬菜 ，偶尔给自己做些新鲜水果沙拉。荷尔蒙喜欢多彩的养分，也喜欢安稳的胃部 。调整好饮食 ，身体自然会回馈你一个精神饱满的每一天 。
第四步 ，多笑一点 ，真的能改变气场
中年人的生活，不缺烦恼 ，但永远不能少了笑容。有研究表明 ，笑不仅可以带动面部肌肉，还会让内分泌系统更加活跃 。找些轻松的朋友 ，一起唠唠家常 。看点温暖的电影 ，听一些让你放松的歌曲，比如《岁月神偷》那句：“原来你什么都不缺，缺的是一份坦然和自在。”多笑一笑 ，气色自然而然就亮了起来 。
第五步 ，坚持睡眠仪式感 ，重塑美丽底色
现代女性经常睡眠不足，熬夜压榨着荷尔蒙 。21天 ，试试看早睡一小时 ，泡个热水脚，听几首柔和的音乐 ，给自己一个深呼吸。深度睡眠是恢复能量的“充电宝 ” ，也是肌肤焕亮的秘密武器。记得给卧室多添一点柔光，把所有不开心关在房门外 。
第六步，合理运动，每天30分钟即可
别以为健身是年轻人的专属 。即使只是散步或跳一会儿广场舞 ，也能积攒满满的活力。肌肉被激活 ，血液流通顺畅，整个人的气场都不一样 。有人说：“运动是治愈一切的良药 。 ”荷尔蒙在这种积极的状态下才会如春水般苏醒。
第七步，学会示弱 ，拥抱人生的精彩
坚持太久 ，就忘了如何卸下盔甲 。不开心的时候，和闺蜜抱怨两句 ，可以哭可以笑 ，不必总是强撑着坚强 。释放压力，允许自己“小脆皮”一下 ，内心会变得更柔软 ，也更能容纳幸福和喜乐。
荷尔蒙其实就是你对生活的态度 。你愿意尝试新的事物，愿意欣赏自己的优点，愿意活成自己喜欢的样子 ，它就会回赠你最好最亮的气色 。没有人指定女人应该怎样活 ，世界属于懂得爱自己的人。
21天后 ，你会发现，脸色红润了 ，心情愉快了 ，连同事都夸你越来越年轻 。幸福不是别人给的，是你每天选定的风格 。
最后 ，想送一句话给每位读者：“人生海海 ，愿你既温柔又坚定，既自爱又自在。”如果你也有属于自己的焕亮小秘诀 ，欢迎分享在评论区。亲爱的 ，你就是最美的风景 。
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评论列表（4条）
我是视听号的签约作者“姿妮”！
希望本篇文章《想刺激女性荷尔蒙，只要照做下面几件事，女性亲测：21天焕亮气色》能对你有所帮助！
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