①西葫芦鸡蛋饼②紫菜荷包蛋③西葫芦胡萝卜饺子③蛤蜊蒸蛋

26岁，6年练成低体脂腹肌，他靠一身肉月入3万。北京地铁晚高峰，车厢里全是鼓囊囊的小肚子。出站5分钟，三里屯写字楼的玻璃映出另一个画面：启超把T恤下摆卷到胸骨，腰两侧像被刀削过。第一次见他，是夜里11点。铁馆灯只剩两盏，杠铃落地炸出闷响。我以为是哪位大神，走近发现是26岁的自由教练。

文|小琦信息源：本文陈述所有内容皆有可靠信息来源赘述在文尾前言谁能想到！49岁赵薇封杀4年后，现状竟如此意外。有网友曝光了赵薇的近照，脸垮皮衰，毫无星气认不出。随着事情的发酵，此前“胃癌去世”传闻也真相大白。从顶流巨星到封杀后颜值崩塌、一直争议不断。一手好牌打得稀烂的她，现状简直让人唏嘘到不敢相信。

身边是不是常有朋友被高血压、高血脂困扰？担心血管慢慢“堵”住，甚至害怕颈动脉斑块、脑梗、心梗找上门？其实不用过度焦虑——针对血管堵塞，有个简单又实用的中医小方子，今天就把它整理给大家，记得收藏好！血管为什么会“堵”？从中医角度来看，很多血管问题的根源，其实是“痰浊瘀阻”。简单说，就是我们

软件神器爆赞!打皮皮麻将一定会输吗(外辅工具)“我们专注于各类软件定制开发，已成功研发高效实用的软件系统。软件定制开发服务用获取专业解决方案。”打皮皮麻将一定会输吗是一款可以让一直输的玩家，快速成为一个“必胜”的ai辅助神器，有需要的用户可以加

小二姐减肥不吃晚饭，剩肉西兰花一口没拉下，称体重还是140斤小二姐前段时间又开始折腾减肥了。她家厨房那块地，老北京大灰砖，窗台上摆着一排调料瓶。她自己穿着那条大红花裙子，天天不换，干啥都穿。一口气能吃半张饼，馒头掰着就往嘴里怼，速度贼快，反正比她老公和孩子都厉害。老刘跟孩子细胳膊细腿，

40岁一过，很多人第一次发现：胳膊抬不过肩，后背厚成墙，连穿T恤都像塞粽子。再不做点动作，三年后你连晾衣服都得踮脚求人。别急着硬拉单杠。去年北京一位大哥，46岁，体重160，硬拽了5下，肩袖撕裂，手术费8万，休息半年，奖金全泡汤。医生一句话：肌肉不会背叛你，但关节会。想练肩背，先把“拉”改

把85式直接扔给新手，就像把一本《资治通鉴》塞给刚识字的小学生——字都认识，连起来却全是天书。北京体育大学最新数据毫不客气：先学85式，6个月后能把“揽雀尾”做顺的人不到三成；而先学37式，同一批人里近八成能把掤捋挤按四步拆得明明白白。数字冷冰冰，却替无数膝盖和腰椎喊了声“谢谢”。37式不

68岁的老周原来爬三层楼就喘。三个月前，他听朋友劝去小区泳池泡水。今天，他拎着菜一口气上六楼不歇脚。医生把前后指标一对比，发现老周的心肺功能年轻了十岁。这组变化不是孤例。北京某三甲医院追踪了200名65岁以上初泳者。八周后，他们的肺活量平均多出700毫升。换算成日常，就是多抱一次孙子

文/琉璃情感屋你有没有发现，身边的许多女性到了五十岁左右，仿佛换了一个人？一天还在感慨年轻时的风采，一转眼，却被生活的琐碎填满了心房。说真的，五十岁的每位女性，都是一本精装书，故事里有泪有笑，也有无法言说的改变。今天我就想和大家聊聊，那些女人一旦步入五十岁，无论你承认不承认，都会悄然出现的5种状态。

极目新闻记者刘孝斌江苏省盐城市响水县正在读高三的20岁男学生张俊豪，被邻居王某桂涉嫌蓄意撞成重伤，一年后失去生命体征。11月3日下午，该案一审在响水县人民法院庭审结束，没有当庭宣判。响水县人民法院（极目新闻记者拍摄）北京存诚律师事务所接受被害人张俊豪父母的委托，指派胡胜利律师、李顺律师公益代理本案

郑州农民李晨一锄头下去，刨出9瓶1967年的老茅台，玻璃瓶上“地方国营”四个红字还没掉色，酒线满到瓶肩。消息一出，全村人围在地头，有人当场出价“一瓶换一辆帕萨特”，李晨没敢点头。三天后，拍卖行的人把价码抬到“一瓶一套房”，他手心开始冒汗——这不是挖渠，是挖到了一枚会发芽的金蛋。可金蛋能不能

今年5月，证监会印发《推动公募基金高质量发展行动方案》，其中明确提出，“建立健全基金公司收入报酬与投资者回报绑定机制”“强化业绩比较基准的约束作用”。作为落实《行动方案》的关键步骤之一，近日，业绩比较基准“指引”及配套“操作细则”征求意见稿发布并公开征求意见。相关文件有两点特别引人关注：一是强化基准

2024年6月20日18时，陕西31岁护士董某某被同居男友师某某杀害。据媒体报道，案发后，女护士的父亲董先生从警方调查和女儿日记得知，女儿生前曾长久遭受师某某的言语威胁和暴力行为。案发当天，师某某在车上刺伤女儿后，开了约一小时车才报警，女儿错过最佳抢救时机。10月31日，纵览新闻从董某某家人处获悉，

10月28日，是陈丽华的女儿吕珂宇遗体在昭阳区殡仪馆的第47天。从事发至今，这位母亲整日寝食难安，无法释怀。悲剧发生在9月10日。25岁的吕珂宇独自前往一亲戚家参加丧事，傍晚时分，她与众人正坐在院坝中用餐，身后的围墙毫无征兆地轰然倒塌。这场突如其来的意外，不仅夺走了她的生命，一同遇难的还有5人，另有

北京一位心理咨询师最近分享了一个案例，让人心里咯噔一下。她说，有个来访者快把所有能试的法子都试遍了，运动、吃药、找人聊天，像个陀螺一样转个不停，结果呢？还是被抑郁的泥潭死死拽住。这话说出来，估计很多人都在心里默默点头，这不就是自己的写照吗？我们总以为，只要足够努力，就能把心里的乌云吹散，可现实往往是

全球电子垃圾危机正在加速恶化，预计到2030年将达到每年6000万吨的惊人规模，而传统回收技术的局限性使这一问题愈发严峻。然而，华盛顿大学研究团队的最新突破为这一全球性挑战带来了曙光。他们开发的液态金属复合材料不仅能够实现94%的金属回收率，还具备前所未有的自愈合和重构能力，有望从根本上改变电子产品

10月27日，刘欢女儿结婚的消息登热搜，引发关注。据哈尔滨日报消息，10月26日，一位重庆网友在社交平台晒出一段婚礼视频，并配文：有幸参加了刘欢女儿的婚礼。画面中，新娘刘一丝一头红发笑客灿烂，新郎儒雅斯文，刘欢与妻子卢璐站在一边神情既欣慰又不舍。刘欢带女儿走红毯（图源：CFP）据了解，刘欢，196

冬季练太极，别再靠感觉了。你以为的“早起练拳最养人”，可能正悄悄伤着你的关节。北京中医药大学2023年底的实测数据揭开了一个真相：当气温低于3℃，你膝盖里那点润滑关节的滑液，黏稠度直接飙升47%——就像冬天汽车机油冻得发硬，转动起来不是费力，是吃力。这不是意志力能扛过去的，这是物理法则。

当地时间10月25日至26日，中美在马来西亚吉隆坡举行新一轮经贸磋商。双方以今年以来两国元首历次通话重要共识为引领，围绕一系列重要经贸问题进行了坦诚、深入、富有建设性的交流磋商，就解决各自关切的安排达成基本共识。这一成果来之不易，也再次表明，中美两个大国在经贸问题上有分歧很正常，但只要坐下来谈，秉持

“喝了一个月大麦茶，体重纹丝不动”——2023年8月，北京白领小林把这条吐槽发到小红书，瞬间戳中3万+想靠喝茶躺瘦的人。真相：不是茶没用，是用法全错。最新《营养学前沿》给大麦茶正名：餐前30分钟来一杯，β-葡聚糖能把餐后血糖峰值砍23%，等于少吃半碗饭。光泡水？太浪费。首尔大学刚出的实

医保累计交够多少年，能终身享受报销？2025年各地规则一次讲透“退休后不用再交医保，看病还能报销”，这是打工人参保时最关心的民生问题。毕竟退休后收入减少，若没了医保托底，一场大病可能让多年积蓄打水漂。但“终身医保待遇”有明确门槛，既分参保类型，又有地区差异，2025年多地政策微调后，这些细节不弄清，

中国共产党中央军事委员会副主席张升民简历张升民，男，汉族，1958年8月生，陕西武功人，1978年2月入伍，1979年7月加入中国共产党，中央党校研究生学历。现任中共中央军事委员会副主席，中华人民共和国中央军事委员会委员，中央纪律检查委员会副书记，中央军委纪律检查委员会书记兼中央军委监察委员会主任、

把气吸到肚脐眼，不是玄学，是膈肌在“举铁”。北京体育大学2023年的实验室里，一块小芯片贴在太极练习者的膈肌上，数据直接打脸“深呼吸=大喘气”的老观念：腹式一启动，膈肌像活塞一样垂直下冲7-8厘米，相当于给肺底部开了个“地下二层”，一次换气量瞬间翻三倍。更妙的是，当套路切换到“逆腹式”——吸