冬天一到，很多跑友就犯怵：0℃以下的寒风刮在脸上像刀子，跑两步手脚冻得发麻，跑久了还怕着凉感冒。其实只要做好保暖，低温天跑步不仅能增强抵抗力，还能享受冬日独有的静谧风景。北京上周-8℃，三里屯街头依旧挤满穿短裤冲锋的狠人。运动医学门诊当天就收了17例轻度失温，最小19岁最大52岁，主诉全是“跑完回

再晚半年报课，北京自由健身教练的排队名单又要多一页，26岁却已靠一张“泵感腹肌照”抢走老客户——这就是现实。一张腹肌照，真能决定教练饭碗？北京五环外的某家私教工作室里，前台小助理摇头苦笑：自从那位26岁、180cm、73kg的自由教练在社交媒体发了训练后充血照片，预约后台的“已读”红点就没停过。

深夜的主卧里，她独自躺在双人床上，听着隔壁客房隐约传来的电视声。这面墙，隔开的不仅是两个房间，更是两颗曾经紧贴的心。分房睡的夫妻越来越多，理由也看似充分：打呼噜、作息不同、孩子哭闹......但当一个男人对分房睡表现得过于"顺从"，不争不吵，不急不躁，这背后的真相，往往比想象中更刺痛人心。第一阶段：

2025年11月2日晚，广州跳水馆内，全场观众的目光聚焦在10米跳台上。全红婵与搭档王伟莹从容不迫地完成每一个动作，再现久违的“水花消失术”。这是她时隔183天后重返赛场，帮助广东队夺得第十五届全运会跳水女子团体金牌。赛后，她在社交媒体上写下三个字：“我真棒！”低谷全红婵的挫折始于今年4月。在跳水世

“跑完第二天像被卡车碾过”——5月18日北京奥森，35岁程序员李响半马后瘫坐草地，热搜视频里他一句“同样跑10公里，别人第二天生龙活虎，我下楼扶墙”引爆3.2亿播放。核心就一句：恢复快慢根本不是拼毅力，拼的是谁先上科技。线粒体多不多、激素掉没掉，这是老天爷发牌，认。但冷冻舱零下130℃吹三分钟，肌肉

当日，在广州举行的第十五届全国运动会跳水女子个人全能决赛中，广东队选手王伟莹夺得冠军。11月4日，王伟莹在3米跳板比赛中。新华社记者夏一方摄11月4日，王伟莹在10米跳台比赛中。新华社记者夏一方摄11月4日，王伟莹在10米跳台比赛中。新华社记者夏一方摄11月4日，王伟莹在10米跳台

50岁才开始练瑜伽？别拿年龄当借口了！北京朝阳区53岁会计王阿姨，15年前被腰痛逼到辞职，如今倒立劈叉样样行，连8岁孙女都成了她的小跟拍。骨密度反超年轻人12%，医保还给报销——这哪是健身，分明是“逆龄外挂”。当年她连弯腰系鞋带都冒冷汗，现在把办公室椅子全送人。每天六点铺个垫子，先给孙女来一段“倒立

我活了六十多年，逛过的寺庙没有一百也有八十，可在北京西山植物园里的卧佛寺，那真是让我开了眼，好好的千年古刹，居然变成了年轻人找工作的祈福宝地。本来我是听说这儿有尊元代的大铜佛，还有唐朝传下来的腊梅，想着趁天好去逛逛清净地，结果一进寺门就傻了眼，到处都是二十来岁的小伙子小姑娘，手里拿着打印的简历，围着

跑完膝盖像被锯？北京积水潭医院刚出的“坐姿踢腿”直接把术后跑友从报废边缘拉回跑道，冷到零下的清晨也能热身，7分钟搞定，不蹲不跳零压力。别急着感动，先把旧观念扔垃圾桶：动态拉伸不是随便甩甩腿，2023年《运动医学杂志》盯了300人，发现跟着呼吸节奏做弓步，心率飙得稳，血压不坐过山车，高血压跑者也能安心

40岁一过，很多人第一次发现：胳膊抬不过肩，后背厚成墙，连穿T恤都像塞粽子。再不做点动作，三年后你连晾衣服都得踮脚求人。别急着硬拉单杠。去年北京一位大哥，46岁，体重160，硬拽了5下，肩袖撕裂，手术费8万，休息半年，奖金全泡汤。医生一句话：肌肉不会背叛你，但关节会。想练肩背，先把“拉”改

来源：北京日报客户端

立冬那天，北京午后阳光晒得外套都穿不住，朋友圈里“单衣过冬”的截图刷了屏。气象局一句“今冬偏暖”像给全民发了张免罪券，可老小区楼下，卖甘蔗的大爷还是把棉被盖得严严实实——他信自己的膝盖，不信热搜。甘蔗皮被刀锋刮得簌簌响，甜腥的汁水溅到袖口，像给冬天盖了个戳：该来的仪式感，一秒都不能省。短视

冬天一到，很多跑友就犯怵：0℃以下的寒风刮在脸上像刀子，跑两步手脚冻得发麻，跑久了还怕着凉感冒。其实只要做好保暖，低温天跑步不仅能增强抵抗力，还能享受冬日独有的静谧风景。零下十度，北京奥森公园依旧有人五分配速刷圈。有人羽绒服里套短袖，跑完湿成水人；有人穿得像宇航员，迈不开腿。两种极端都进过医院：前

图源：张七又今天社长分享的帅哥ip常驻北京，是一位旅行健身博主，昵称张七又，身高188cm，体重92kg，这身材真的是高挑又有力量，不知道被这种大高个抱这会不会恐高。张七又帅哥的身材非常棒，宽肩细腰大高个，虽然体脂略高，腹肌轮廓不是很明显，但是社长很喜欢这种身材，这才是真正的脂包肌身材，那些肥猪身材

星链编队宛如一支来自未来的舰队，在极光与气辉交织的帷幕下，被引力精心编织成一幅机械浪漫主义的星图。这些轨道上的信使，以每秒7.8公里的速度，镌刻着人类文明的宣言。然而，天文学家却从中窥见更深层的忧虑：随着近地轨道日益拥挤，反射体增多，天文望远镜是否会因光污染而陷入“失明”的困境？这幅影像因此成为矛盾

撰文 | 沈凯杰《中欧商业评论》特约作者AI不止是工具传统组织范式中主要讨论的是“人”和“人”之间的关系，比如委托-代理关系，又比如管理者和员工的关系；“人”和“组织”的关系，比

#11月·每日幸运签#在经历一整年关税威胁与贸易限制的动荡后，美国与中国达成了暂时的贸易休战。特朗普同意将此前施压中国管控芬太尼流通的20%关税减半，降至10%。同时暂停对中国船只征收新关税，推迟对数千家中国公司的制裁。作为回应，中国暂停部分稀土金属出口限制一年，恢复采购美国大豆，并承诺严格管

昨天后台收到84年鼠哥的留言：“熬了大半年的项目终于有眉目，11月第一天对接客户就出奇顺利，连刁难人的甲方都主动松了口，这算不算要转运？”巧的是，当天还有两位属鼠读者说收到了意外分红、久未联系的朋友带来合作机会——看来11月开头这几天，属鼠人的好运真要“扎堆来”了！别觉得这是随口一说，属鼠人这波好运

11月4日举行的全运会跳水比赛中，广东队王伟莹以总分700.20分夺得女子全能金牌，上海掌敏洁、湖南屈芷欣分获银铜牌。这项赛事共进行10轮，前五轮是10米跳台较量，后五轮转为3米跳板，选手综合成绩决定名次。共有15人参加决赛，其中掌敏洁是世锦赛双人跳台冠军得主。比赛开始后，北京选手许一瑾第一轮拿到

每经AI快讯，经国务院批准，现将2026年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。一、元旦：1月1日（周四）至3日（周六）放假调休，共3天。1月4日（周日）上班。二、春节：2月15日（农历腊月二十八、周日）至23日（农历正月初七、周一）放假调休，共9天。2月

抓住参加APEC峰会的这个机会，台当局又开始搞事情。美国听懂了中方警告，倒是日本首相高市早苗说一套做一套，前脚承诺支持一中，后脚就和台当局眉来眼去，不到24小时撕毁涉台承诺。这次在韩国举行的APEC峰会，台当局也派代表参加了，这么大的场合，民进党自然是变着法子搞“台独”。据台媒报道，台当局代表在11

前言大家好，言叔这篇文章呢，主要是来分析中国疯狂囤石油背后的门道。从海关总署的数据能看出，过去9个月中国每天要进口1100万桶石油，其中100到120万桶直接进了储油库，这操作活像咱们遇到超市大促时囤日用品，只不过规模放大了几万倍。现在中国的石油储备有多夸张？就算进口全断了，单靠囤的油就能撑180天

前言2025年11月台北的那场国民党全代会，本来应该算是一场权力交接的常规事情。但是却硬生生被郑丽文演成了一出“立场暧昧”的闹剧。当她从朱立伦的手中接过党主席印章的时候，她就成为了国民党的又一任女性领导人。其实她一上任就受到了蛮多国人的支持，因为她确实是在表面上一直喊着坚持“九二共识”，反对“台独”

北京时间11月4日，2025年第十五届全运会跳水项目继续进行，今天迎来女子个人全能决赛的争夺，在前面已经结束了两项团体项目上，都被广东队夺得，可见广东的跳水人才济济，而且男女选手都很强，包括多名奥运冠军选手，全红婵、陈艾森等，整个比赛的关注度还是很高的。今天的比赛广东队派出了王伟莹和罗春晓两人参加个