2025年12月7日，农历十月十八 ，凌晨5点05分 ，我们将正式迎来二十四节气中的“大雪 ” 。
今年的大雪可不一般！它不仅是“早大雪”，还是“白天大雪 ” ，老祖宗留下的农谚说：“早大雪不穿棉 ，晚大雪裹三层 ”、“白天大雪稀拉拉，晚上大雪厚巴巴” 。
这意味着什么？简单来说 ，今年大雪期间 ，天气可能不像往年那么酷寒，降雪也可能相对零散。
但不管天气如何 ，大雪节气一到 ，寒气就进入了鼎盛时期 。在传统文化里，这一天也被视为一个需要“谨言慎行 ”的“忌日 ” 。
别担心，遵循老祖宗的智慧 ，记住这“1不穿 、2不动 、3不洗、4要喝” ，让你暖暖和和 、健健康康地度过寒冬！
“1不穿”：不穿“湿冷”衣
大雪时节，保暖是第一要务。这里的“不穿 ”可不是指不穿棉衣 ，而是千万不要穿湿冷的衣服！
为什么？冬天衣服厚重 ，一旦受潮不容易干透 。穿着湿冷的衣服，寒气会直接侵入你的关节和身体 ，不仅容易感冒 ，还可能落下“老寒腿 ”的病根 。
如果发现衣服有点潮，一定要先烘干再穿。尤其是贴身的内衣 ，必须保持干爽温暖 。
“2不动 ”：不动“大工程” ，不动“怒气 ”
这里的“不动 ”有两层含义：
1. 不动“大工程”——忌大兴土木
大雪节气，天地闭藏 ，万物都进入了休养状态 。此时进行装修 、动土 、拆墙等大工程 ，不仅违背了自然规律，在民俗中也认为容易触动“土神 ”，引来不顺。而且 ，冬天施工 ，水泥等材料的凝固效果也差，容易影响工程质量。
2. 不动“怒气 ”——保持心态平和
中医认为“怒伤肝” 。冬天是养肾、藏精的季节 ，情绪的大起大落 ，尤其是生气发怒，会严重损耗你的阳气和精气 。所以 ，天冷了 ，心要静，遇事多包容 ，保持心态平和 ，就是最好的养生。
“3不洗”：不晚洗 、不冷水洗 、不长时间洗
冬天洗澡，其实是个“技术活” ，洗不对反而伤身 。
尤其是老年人和体质较弱的人 ，尽量不要在晚上临睡前洗头洗澡 。中医认为，夜晚是阳气收敛、阴气最盛的时候。此时洗头，如果头发没彻底吹干 ，湿气和寒气会趁虚而入 ，导致头痛 、感冒，甚至影响睡眠质量 ，多梦易醒 。
这个不用多说 ，天寒地冻，洗冷水澡对心血管是极大的挑战 ，非一般人能承受 ，切勿轻易尝试 。
洗澡时间过长，浴室里水蒸气多 ，氧气含量相对减少 ，加上水温较高，会导致血管扩张 ，血压下降 ，容易引发头晕 、胸闷，甚至心血管意外。
“4要喝”：喝对了，整个冬天不生病！
大雪进补 ，有“冬天进补 ，开春打虎 ”的说法 。但进补不是让你胡吃海喝，喝对了才有效 。
1. 喝羊肉汤： 羊肉性温 ，是冬季驱寒的“头号选手 ”。一碗热气腾腾的羊肉汤 ，不仅能暖胃，还能补充蛋白质 ，增强御寒能力 。**（推荐：栗子羊肉汤 ，补肾强筋效果更佳）**
2. 喝姜茶/姜母鸭汤： “冬吃萝卜夏吃姜”，冬天适当吃姜 ，可以温中散寒 ，促进血液循环 。早上来一杯姜茶，或者吃一碗姜母鸭 ，全身都暖洋洋的。
3. 喝红薯粥： 在鲁北等地 ，大雪这天有喝红薯粥的习俗。红薯富含膳食纤维，能润燥通便，配上大米熬成粥 ，暖身又养胃 ，是平民进补的佳品 。
4. 喝白萝卜汤： “冬吃萝卜夏吃姜 ”，冬天人们肉类吃得多 ，容易积食上火 。这时候来一碗清甜的白萝卜汤 ，能消食化滞、下气宽中，平衡体内的燥热。
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早睡晚起：太阳还没出来 ，阳气还没升发 ，别急着起床晨练，多睡一会儿是养阴护阳最好的方式 。
头部保暖： “头为诸阳之会 ” ，出门一定要戴好帽子、围巾 ，保护好脖子和头部 。
适当运动：不要因为天冷就完全不动，可以在中午阳光充足的时候 ，出门散散步 ，晒晒太阳，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
大雪节气 ，不仅是自然的规律 ，更是我们与身体对话的契机 。遵循这些古老的智慧，照顾好自己和家人 ，让我们一起温暖地度过这个冬天吧！
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** 温馨提示：** 以上习俗和养生建议融合了传统文化和现代健康理念 ，大家可以根据自己的实际情况参考采纳 。科学过冬，健康第一！
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