90%的人把八段锦练成了广播体操，白搭时间还伤膝盖。北京某高校运动医学实验室刚公布一组数据：同样练八段锦八周，动作标准组最大摄氧量提升18%，瞎练组只涨2%，差距九倍。消息一出，公园里的老伙计们炸锅，原来每天比划那十二分钟，几乎等于没练。老王就是典型。六十五岁，退休前是公交司机，腰板硬得像方向

（一）说实话，直到现在，我有时候早上醒来，看着身边这个头发花白的老头子，还是会觉得有点不真实。我五十五，他六十三。我们在一起，是在我绝经半年后的事。（二）认识老周，是在社区的老年书法班。我退休后闲着没事，报了这个班打发时间。他总是一个人坐在角落里，安安静静地写字。有一次我的墨汁打翻了，他二话不说，拿

一条瑜伽裤，在雁栖湖畔划开了一道10厘米的伤口，也撕开了运动装备行业隐藏已久的安全漏洞。这不是危言耸听。当事人在测评瑜伽裤的户外性能时，被树枝划破面料，大腿外侧缝了七针。更扎心的是，这类意外正在井喷式增长——2023年中国户外运动协会数据显示，瑜伽裤类装备导致的伤害事件同比激增35%，其中

科学运动的健康管理已进入一个更加精准和个性化的阶段。以往的“多动少病”观念固然正确，但忽视了运动的科学性和风险控制，反而可能带来不必要的健康隐患。最新的研究和实践成果明确指出，合理运动不仅能改善身体状态，还能有效降低心血管事件风险，但前提必须以科学原理为指导。首先，关于运动的时间和方法，很

在一次普通的瑜伽裤测评中，竟然发生了伤害事故，这起事件引发了关于户外运动安全的深刻反思。现场人们看到的不是一场简单的产品试穿，而是一场由忽视安全细节带来的“血”的教训。这一事件带来的不仅是伤痛，更是对运动安全保障体系的质疑。事件高速发展的高潮点在于，一名博主在北京怀柔雁栖湖西野路进行瑜伽裤

乾隆四十一年仲春，御花园绛雪轩摆了桌便宴。乾隆坐中间，左边是宠臣和珅，右边是纪晓岚。桌上就一道苏造五花，酱色油亮的肉方摆着，衬得旁边宫灯都没了光彩。乾隆举着筷子开口，今日不喝酒不赋诗，就用对联助兴。和珅立马离席行礼，借着盘中肉抛出上联：三斤四两五花肉。这上联确实有点东西。数字三到四再到五顺着来，斤两

你看，魏思澄这次真算是又站上了新的舞台。去年底在北京的腕力公开赛上拿个亚军，刚转型功能性训练不久还能如此表现，硬核啊。这说明他的训练没走偏，还在不断突破极限，运动员的那个坚持劲，真令人佩服。而且，最扎心的就是，他今年直接升级了训练方式，打出了“周期化混合训练”，不仅仅是拼肌肉，更在提升神经

凌晨一点半，太和殿屋脊的琉璃瓦被月光刷成一条银线，一只叫“雪团”的御猫踩着这条线溜达，爪垫厚得跟小号登山鞋底似的，踩上去一点不打滑。它不是在卖萌，是在打卡——乾隆年间绘的《猫步图》里，同一位置也落过一只“乌云盖雪”，毛色分布像拿毛笔随手点的，连尾巴尖的弧度都对得上。六百年了，猫步还是那条猫步，只是当

北京阜外医院的冯雪医生写的《冯雪科学减肥法》书中给出的结论：冬天户外运动，人体要维持体温，户外的热量消耗最大，运动效果比夏天更明显。想减肥，冬天效果最好。[送心][送心][送心]这个冯雪，北京大学医学博士，美国哥伦比亚大学医学中心博士后。——这学历，顶天儿了[赞][赞]她创办了中国医学科学院阜外医院

如果没有那封“伟大的回信”，王刚这辈子，多半是籍籍无名的下场，那次重大的人生转折，彻底改写了他的人生剧本。哪怕早已功成名就，他仍然心怀感激，只是他后来的所作所为，多少有些令人“看不明白”，老戏骨成了“背叛者”。观众是衣食父母的道理，他曾经是懂得的，没想到一把年纪了，竟然过河拆桥，究竟是什么原因，导致

文|编辑春秋玉史«——【·前言·】——»十一月七号，高市早苗在国会宣称"台湾有事"是日本的"存立危机"，暗示可能武力介入台海，几天之后，在上海工作20年的日本人田中健司突然收到订单取消邮件，理由是"不可抗力"。当他致电日本总部询问时，对方冷漠回应："你被当作'必要的牺牲'了"

你站桩是不是越站越累？肩颈僵硬、膝盖酸痛，站完比干活还难受？大概率是你把"放松"这两个字理解反了。我见过太多人，一站桩就浑身较劲，生怕姿势不标准。其实啊，2023年北京体育大学有个发现，人体在真正放松的站桩状态里，会分泌一种叫松弛素的物质，关节僵硬能缓解一大半。但这个松弛素有个脾气——

人到晚年，很多关于爱情、婚姻和生活的“真相”，都一层层浮现出来，让人不得不重新审视人生里那些被我们曾经忽视的细节。有句老话说，年轻时看脸，年老时看心，其实越活越明白，最后看的，是“伴”。最近，和几个年过六旬的姐妹们聚会，我们聊起自己和丈夫的点滴，这时候，65岁的刘阿姨一句大实话让我陷入深思：“男

时值年末，华尔街机构开始陆续发布报告展望新的一年。虽然近期对于科技股估值的担忧引发了股指回撤，三大股指今年以来依然表现不俗，均超过10%。展望明年，机构普遍对标普500指数给出了较为乐观的预测，目标点位集中在7400-7800点区间，核心驱动因素多指向人工智能推动的科技股盈利增长，同时也提及了经济下

他话不多，比我大八岁。每天早上，都会把拧开瓶盖的温水递到我手里。就这么个小动作，却让我心里头很暖。很多人知道我55岁，绝经了，还找了个六十多岁的老头谈恋爱，眼神都怪怪的。我懂那种眼神，里头装着不理解，可能还有点轻飘飘的同情。说实话，搁在几年前，我自己都想不到日子会过成现在这样。那时候，孩子们刚离家，

在阅读文章前，辛苦您点下“关注”，方便讨论和分享。作者定会不负众望，按时按量创作出更优质的内容文|小戎哈喽，大家好，小戎这篇分享超有料！传统玉器城靠人情做生意，南驰集团偏不走寻常路，搞直播、做数字化改造，总裁曾祥佳带着房企玩跨界，转型战绩直接封神。广州上下九那片玉器城，以前买个玉跟“地下接头”似的

海风刚停，日本国会里一句挑衅话音未落，北极圈尽头的格陵兰岛就迫不及待跳了出来——“永远不跟中国合作”。第二段我们换个视角。高市早苗11月7日在东京抬高调门，把台海说成日本“存亡危机”。这句重话不只掀翻中日几十年默契，更在美日安保的剧本里写下赤裸裸的武力暗示。高市背后的小动作也被媒体扒得一清二楚：

当地时间11月25日下午，日本大阪关西国际机场发生一起坠楼事件。多名现场目击者向媒体证实，有一名男子坠楼，具体原因不明，机场工作人员及救护人员正在处理。伤者随后被送往医院，经确认已不治身亡。据悉，该男子为中国籍，20多岁，是与母亲等人以游客身份来访日的。目前警方正在对事件具体情况进行详细调查。当天下

据拉美社11月24日报道，芬兰海军24日在波罗的海启动“寒风25”军事演习，共有来自11个北约国家的20艘军舰及近5000名士兵参与。据芬兰军方声明，演习将在芬兰湾、图尔库群岛、该国东南部海岸以及爱沙尼亚领海海域进行。声明称，演习重点包括海上通道与关键基础设施安全、群岛及海岸防空作战与两栖突击防御、

前言2020年，在房地产论坛上，有着“玻璃大王”之称的曹德旺当着一众记者的面，说了一句石破天惊的话。他坦言，现在的房子就是一堆钢筋水泥的堆积，根本无法生出价值。事后，不少房地产大佬私底下嘲笑曹德旺，就是一个卖玻璃的，凭什么敢唱衰房地产行业？也有人觉得，曹德旺这样的身家、地位，没有顺着众人说一些追捧房

11月25日至26日，来自印尼、南非、意大利等国驻华海军武官或负责海军事务的国防武官，将应邀前往武汉赴海军工程大学参观访问，出席“未来·海军国际院校教育论坛”开幕式等活动。这次参访将加深武官们对中国海军院校的感知，更加全面了解中国军队，进一步促进军事交流与合作。来源：国防部发布编辑：多鹤编审：波涛

哈喽，大家好，老庐今天要聊的是好莱坞最“敢烧钱”也最“会烧钱”的导演：克里斯托弗・诺兰。距离2026年7月17日还有大半年，他执导的《奥德赛》仅凭几张剧照就引爆了全球影迷圈。这部改编自荷马史诗的电影，预算高达2.5亿美元，直接刷新了诺兰职业生涯的投资纪录，而且明确将以IMAX制式在北美首映。很少有人